11 основних секретів довголіття

Молодильні яблука
Британські вчені з Інституту дослідження їжі виявили, що регулярне вживання яблук продовжує молодість. Вони виділили з цих плодів епікатехін - речовина, схожа з поліфенолами зеленого чаю. Воно повертає еластичність стінок кровоносних судин, в результаті поліпшуються робота серця і циркуляція крові, підвищується імунітет.

Гіркий шоколад
Європейські дерматологи провели дослідження і встановили, що кілька часточок гіркого шоколаду, з'їдаються щодня, запобігають появі зморшок і знижують ризик захворювання раком шкіри. Причина, по всій видимості, в корисних речовинах флавоноїди, які містяться в какао-бобах. Необхідна концентрація флавоноїдів є саме в гіркому шоколаді, де какао більше 70%. Нагадаємо, що ще раніше італійські вчені встановили, що 2-3 часточки гіркого шоколаду щодня допомагають зняти запалення при захворюваннях кровоносної системи. А їх британські колеги знайшли,
що щоденний прийом такого шоколаду покращує пам'ять і допомагає боротися з хронічною втомою.

Ефірні масла
Речовини-антиоксиданти захищають наші клітини від вільних радикалів, які з'являються в результаті переробки всього, що в наш організм надходить. З віком вільні радикали накопичуються і починають руйнувати все довкола. Російські вчені з'ясували, що ефективними антиоксидантами можуть бути ефірні масла, що містяться в прянощах. Нагадаємо, саме онкологічні захворювання - одна з найбільш поширених у світі причин втрати здоров'я
і смерті.

Секс і всепрощення
Американські дослідники мають свій власний погляд на способи продовження життя. По-перше, треба навчитися прощати. Психологи присвятили кілька років вивченню причин, чому християни живуть довше за атеїстів, і прийшли до висновку: справа - в умінні прощати образи. Воно допомагає віруючим легше виходити зі стресу. Другим важливим пунктом став ... секс. Під час заняття сексом в організмі виділяються гормони, пригнічують відчуття самотності і допомагають справлятися зі стресом.

Фізична активність
Виявилося, що кожна година занять помірними фізичними вправами або 30 хвилин енергійної прогулянки знижують рівень "поганого" холестерину на 4 мг на декалітр. Як відомо, саме з підвищенням "поганого" холестерину пов'язаний розвиток атеросклерозу судин, ішемічної хвороби серця, коронарної хвороби серця та інфаркту міокарда. На жаль, у чоловіків такого ефекту не спостерігалося.

Розумна дружина
У чоловіків є простіший спосіб продовжити собі життя, вважають шведські дослідники. Вони виявили, що тривалість життя чоловіків безпосередньо залежить від ... розуму, освіченості та інтелекту їхніх дружин. Вчені припустили, що причина в тому, що саме жінка в сім'ї займається домом, побутом і харчуванням. Відповідно розумна й освічена жінка вибирає корисні продукти і страви, здорові хобі для себе і свого чоловіка, відучує його від шкідливих
звичок на кшталт пристрасті до алкоголю і паління.

Життя в русі
Для здоров'я і довголіття неважливо, скільки ви важите, - важливо, скільки ви рухаєтеся! Це сенсаційну заяву зробили вчені з Південної Кароліни. Виявилося, що довше інших живуть і краще себе почувають ті, хто багато часу протягом дня проводив у русі. Мається на увазі не стільки фітнес, скільки робота по дому і городу, прогулянки з онуками і домашніми тваринами, походи за покупками.

Натуральна кава
Регулярне вживання кави - хороша профілактика раку передміхурової залози. Лікарі з Гарвардського медичного коледжу встановили, що у чоловіків, щодня п'ють каву, пухлини простати зустрічаються приблизно на 60% рідше. Нагадаємо, що рак передміхурової залози - друга за частотою причина смертей від онкології в світі. А дані про шкоду кави для серця давно спростовані, зараз натуральну каву в помірних кількостях кардіологи
дозволяють навіть гіпертонікам.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 порад, які допоможуть дожити вам до 100 років

Повноцінний сон
Спіть довше! Якщо жінка спить менше 8 годин на добу, підвищується ризик розвитку у неї захворювань серця, кажуть вчені з британських університетів Варрік і Юніверсіті Коледж. Причина в тому, що регулярний недосип веде до збільшення в крові жінки високоактивного протеїну, який і викликає серцево-сосудіс ті захворювання. Крім того, у жінок, сплячих менше 8 годин на добу, підвищується вміст у крові
білка, який провокує запальні процеси.

Пізні пологи
Народження дитини після 40 років ... допомагає жінкам жити довше, стверджують американські вчені з Університету Юти. Вони вивчили історичні документи про 400 000 жителів Квебека в XVII-XVIII століттях і демографічні та медичні дані більш ніж 1500000 наших сучасників. З'ясувалося, що ті дами, хто наважився стати матір'ю у віці 40-50 років, прожили довше за тих хто на це не наважився. Вчені вважають, що хороша репродуктивна функція організму вказує на його життєздатність і довголіття.