Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-10 причин, чому ви постійно втомлені

12:30, 16 Бер 2016 · Категорія: Народна медицина · Переглядів 3342 · 

Якщо ви постійно відчуваєте себе втомленими, необхідно переглянути свій режим дня, щоденні звички, харчування. Якщо ж ви ведете здоровий спосіб життя, але з деяких пір вам властива постійна втома - необхідно пройти перевірку- це може бути ознакою ряду захворювань.


Стан втоми

Стан втоми



Почуття втоми може з'явитися, якщо:

1. ви мало п'єте. Запаси води в організмі витрачаються досить швидко і поповнювати їх потрібно систематично і в повному обсязі - до 2 літрів кожен день. Нормальний водний баланс в організмі дарує сили і енергію.

2. ви пропускаєте тренування. Застереження на рахунок втоми на роботі не приймаються! Може бути одна причина - хвороба. В інших випадках варто по самопочуттю просто зменшити навантаження, але обов'язково або вранці, або ввечері зайнятися фізичними вправами.

3. вам не вистачає заліза. Перші ознаки цього - безсилля, дратівливість і синці під очима. Залізо відповідає в організмі за рівень гемоглобіну і постачання внутрішніх органів киснем. Для того щоб була підвищена стресостійкість організму важливо вживати продукти, що містять залізо: яблука, гречку, квасолю, шпинат, буряк, печінка.

4. ви систематично пропускаєте сніданки. Потрібно пам'ятати, що сніданок - це найважливіший прийом їжі. І його ніяк не можна пропускати - інакше сили покинуть вас і сповільниться процес метаболізму.

5. ви схильні перебільшувати. Досить часто симптомами хронічної втоми є страх, тривога і паніка. А їх поява може бути прямо пов'язана зі схильністю все перебільшувати, переживати через дрібниці і постійно турбуватися. Порада в цьому випадку проста: понизьте свою тривожність і перестати переживати через дрібниці, і ви зрозумієте, що жити простіше, ніж здавалося раніше.

6. ви прагнете до ідеалу. Така якість називають перфекционизмом. Він змушує працювати з повною віддачею, прагнучи до досконалості. Іноді люди ставлять недосяжні цілі і моторошно втомлюються в гонитві за їх здійсненням. Порада в такому випадку буде проста - щоб знайти час для відпочинку, став тимчасові рамки і не працюй понаднормово.

7. ви користуєтеся телефоном в ліжку. Не повірите - це якраз і є причина вашої втоми. Запам'ятайте: підсвічування смартфона негативно діє на нервову систему і може викликати дратівливість і безсоння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Емоційна втома: як її позбутися

8. ви перетрудилися на роботі або в спортзалі. Це - одна з найбільш частих причин втоми, і дієвим в даному випадку буде відпочинок і перехід на більш розмірений ритм життя.

9. у вас проблеми зі здоров'ям. Втома протягом тривалого часу може бути ознакою серйозних захворювань, тому необхідно завжди ретельно стежити за здоров'ям.

10. ви занадто мало спите. Дорослій людині необхідно спати 7-8 годин на добу, але 40% людей сплять не більше 5-6 годин. Саме безсоння - основна причина постійної втоми дорослих людей в більшості країн світу.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Проблеми зі здоров'ям, котрі вирішує оцет
7:30
Топ-5 натуральних чаїв від кашлю та болю в горлі
17:30
Три цілющі напої від болю в горлі
11:17
Мікродозинг сушеного їжовика гребінчастого: потенційні ризики та користь
8:30
Народний рецепт від кашлю та нежитю, котрий лікує за добу
21:30
Лікарські рослини, які покращують пам'ять
22:30
5 плюсів для здоров'я, які дарує алое вера
12:30
Користь для здоров'я, яку приносить чай з полину
1:20
Лимон з содою допоможуть проти раку
0:20
Три рецепти народної медицини від кашлю
6:30
Корисні властивості олії волоського горіха
19:30
Вчені знайшли понад 28 тисяч лікарських рослин
23:30
9 народних засобів для вашої аптечки
10:30
5 корисних ефектів від вживання ріпи
23:30
8 хвороб, котрі здатні подолати хатні рослини
21:30
Топ-5 корисних властивостей алое
8:30
Чим небезпечна інгаляція над каструлею
7:30
4 народні методи, як позбутися герпесу
21:30
Нетрадиційні методи лікування застуди
13:30
Народна медицина для зміцнення імунітету
17:30
Топ-5 продуктів, які можуть замінити антибіотики
9:30
Кімнатні рослини мають позитивний вплив на здоров'я
19:30
Переваги від використання маточного молочка
12:30
Як впоратися з постійним позіханням
19:30
Народні методи застосування подорожника
10:30
Народний рецепт для лікування геморою
1:20
5 корисних ефектів ефірної олії лимона
9:30
Як можна замінити побутову хімію натуральними засобами
0:20
7 ароматів, які мають заспокійливий ефект
23:30
5 найкорисніших рослин, які в нас зустрічаються
8:30
7 продуктів, які здатні побороти застуду
0:20
Квітка, яка чистить шлаки і знімає гарячку
17:30
Три хвороби, при яких допомагає зелений ячмінь
13:30
Три хвороби, які здатне вилікувати алое
13:30
5 народних засобів, котрі позбавлять вас від лупи
1:20
4 народні рецепти, які знижують тиск
9:30
4 засоби народної медицини, які покращать здоров'я
13:30
Настоянка, яка допоможе легеням курця
19:30
Цілющі властивості бджолиного пилку
19:30
10 народних методів лікування ячменю
Здоров'я в соцмережах: