Як провести діагностику свого здоров'я самостійно

Ці прості тести займуть всього кілька хвилин.

Але вони допоможуть оцінити загальний стан організму і вчасно виявити можливі проблеми. А вже якщо якісь проблеми є - тоді йдіть до лікаря.

ОЧІ

Темні кола під очима можуть з'явитися з трьох причин. По-перше, через нестачу сну. По-друге, тому що з віком шкіра робиться тоншою і прозорішою, а значить, судини, розташовані під нею, стають більш помітними.

По-третє, судини спочатку можуть бути розташовані дуже близько до поверхні шкіри. Якщо кола під очима з'явилися раптово, це може бути одним із симптомів алергії.

Припухла шкіра і набряки навколо очей говорять про те, що порушений вивід рідини з організму. Намагайтеся їсти менше жирної, солоної, копченої та смаженої їжі.

План дій: Ніколи не тріть очі руками - занесете інфекцію. Коли очі дуже сверблять, промийте їх слабким чаєм. Якщо вас турбують кола під очима або припухлість, спробуйте вести щоденник і визначити, що саме їх викликає.

ТЕСТ НА ГНУЧКІСТЬ

Якщо ваше тіло зберігає гнучкість, значить, зв'язки і суглоби працюють добре, а отже, ризик розривів і розтягувань мінімальний. Сядьте на підлогу, витягніть ноги і спробуйте дістати руками до кінчиків пальців на ногах. Чим легше вам це зробити, тим в кращій формі ваше тіло.

План дій: Швидше за все розвивають гнучкість тіла йога, пілатес або плавання. А взагалі доведено, що навіть 5 хвилин будь-якого фізичного навантаження в день істотно підвищують тонус м'язів.

ПЕРЕВІРИТИ РІВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНУ

Тонка біла лінія навколо зіниці говорить про підвищений рівень холестерину в крові. Ще один тривожний знак - невеликі жовтуваті цятки на повіках або навколо ока.

План дій: Вам потрібно переглянути дієту: їсти менше жирної і смаженої їжі, більше - продуктів з цільного зерна, бобових, овочів і фруктів.

ОЦІНІТЬ СТАН СВОЇХ НІГТІВ

За нігтям можна з великою часткою ймовірності судити про загальний стан організму. Наприклад, тонкі поперечні лінії або тріщинки, які перетинають ніготь, говорять про те, що недавно ви хворіли, причому досить серйозно. Справа в тому, що під час хвороби нігті починають рости повільніше, в результаті утворюються тріщини і полосочки.

Білі цятки на нігті, всупереч поширеній помилці, свідчать зовсім про нестачу кальцію в організмі, а про простий удар. Розшарування нігтя дійсно може бути викликано нестачею кальцію. Але можливі й інші варіанти: руки занадто багато часу проводять у воді або ви користуєтеся неякісною рідиною для миття посуду.

Якщо нігті дуже бліді і загинаються всередину, вам, швидше за все, не вистачає заліза. А почервоніння, болючість і припухлість шкірки навколо нігтя зазвичай викликана інфекцією, яка проникає під шкіру через ранки і тріщинки.

План дій: Слідкуйте за тим, щоб нігті завжди були сухими і чистими. Вологе середовище - рай для бактерій. Користуйтеся гумовими рукавичками, коли миєте посуд або працюєте в саду. Два рази на день наносьте на нігті зволожуючий крем. І регулярно приймайте вітаміни.

ЯСНА

Червоні, припухлі ясна, які починають кровоточити навіть при легкому натисканні, можуть стати причиною серйозних захворювань. Справа в тому, що бактерії з пошкоджених ясен потрапляють в кров і потім розносяться по всьому організму. Останні дослідження довели навіть взаємозв'язок між захворюваннями ясен і серцевими нападами.

План дій: Якщо у вас на яснах часто з'являються дрібні ранки, які довго не проходять і кровоточать, обов'язково зверніться до лікаря.

РУКИ

Вивчіть відбитки пальців. Подрібніть грифель олівця, умочіть пальці в стружку, а потім притисніть до листка білого паперу. Відбиток готовий. Якщо переважають прості лінії в формі дуг, здоров'я, швидше за все, в порядку.

Якщо лінії складні, кручені і пересічні, потрібно перевірити тиск. Тепер розгляньте долоні. Дослідження показують, що люди з довгими і вузькими долонями частіше страждають від гіпертонії, ніж володарі широких долонь.

ПАЛЬЦІ

Налийте в склянку дуже холодної води (можна додати в неї лід) і потримайте його в руках 30 секунд. Якщо кінчики пальців побіліли або посиніли, у вас порушена циркуляція крові.

Різке зниження температури (або стрес) викликає спазм в судинах, які забезпечують кров'ю пальці на руках і ногах, ніс і вуха. В результаті в ці частини тіла перестає надходити достатня кількість крові і вони німіють.

План дій. По можливості уникайте різкої зміни температури, в холодну пору року носіть термальні шкарпетки та рукавички. Якщо ви курите, негайно кидайте: нікотин негативно позначається на кровообігу.

ПРО ЩО ГОВОРИТЬ СТАН ШКІРИ

З віком шкіра стає сухішою, це нормально. Але, якщо вона стала дуже блідою, грубої і часто лущиться, це може бути пов'язано з недостатньо активною роботою щитовидної залози. Інші поширені симптоми: швидка надбавка у вазі, апатія.

Щитовидна залоза виробляє гормон тироксин, який сприяє роботі мозку, від відсутності тироксину в першу чергу страждає пам'ять. Якщо шкіра свербить, а на ногах з'явилися червоні плями - щитовидна залоза, швидше за все, гіперактивність. Якомога швидше зверніться до лікаря.

План дій: Слідкуйте за незвичайними змінами родимок і веснянок, особливо якщо у вас їх багато. Якщо родимка починає рости, змінювати колір або форму, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

gogetnews.info