Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Що робити, щоб прожити до 100 років

19:45, 29 Бер 2016 · Категорія: Народна медицина, Секрети довголіття · Переглядів 2589 · 

Звичайно, нікому не хочеться думати про старість, проте треба визнати - наші звички, поведінку і спосіб життя визначають те, скільки ми проживемо, і то, наскільки здоровими ми будемо в літньому віці.


Поради старожилів

Поради старожилів



Безумовно, важливу роль відіграють генетика, а також екологія середовища, в якому ми живемо, але не менш важливе значення мають і наші дії і наше ставлення до власного здоров'я.

Вчені аналізували спосіб життя багатьох людей, які прожили понад 100 років, щоб визначити основні аспекти такої високої тривалості життя. В результаті вони визначили кілька рекомендацій для тих, хто хоче прожити довге життя, зберігаючи гарне здоров'я.

Знайдіть улюблене заняття. Займайтеся тим, що надає вам сенс існування, мотивує вас. Тим, що допоможе знизити стрес. Знайдіть своє призначення.

Не забувайте про відпочинок. Завжди знаходите час, щоб відпочити. Не перевантажуйтеся на роботі. Це позначиться на стані здоров'я в старості.

Спіть 7-8 годин на добу. Хороший сон дуже важливий для здоров'я. Проблеми зі сном знижують імунітет, а тривале безсоння може завдати серйозного удару по здоров'ю.

Не будьте одинокими. Самотність скорочує тривалість життя - факт, встановлений різними експертами. Для поліпшення якості і збільшення тривалості життя необхідно мати партнера, супутника, чоловіка, з яким у вас будуть хороші відносини.

Чи не зачиняйтеся в собі. Будьте відкритими, заводите друзів, живіть активним соціальним життям.

Харчуйтеся правильно. Не переїдайте, відмовтеся від шкідливих продуктів, скоротіть кількість жирів, солі і цукру в раціоні і збільште кількість продуктів, які містять вітаміни, мінерали та клітковину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що зменшує тривалість життя: висновки вчених

Займайтеся спортом. Тренуйтеся не менше 2,5 годин на тиждень. Спорт покращує роботу серця і зміцнює судини. Регулярні заняття спортом збільшують тривалість життя і покращують здоров'я.

Боріться зі стресом. Стрес послаблює організм, підвищує ризик інсульту та інфаркту. Практикуйте медитацію, навчіться розслаблятися і долати стресові ситуації.

Відмовтеся від сигарет, алкоголю та інших шкідливих звичок. Доведено, що куріння знижує тривалість життя більше, ніж на 10 років. Алкоголь також дуже небезпечний для здоров'я, якщо ним зловживати.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Проблеми зі здоров'ям, котрі вирішує оцет
7:30
Топ-5 натуральних чаїв від кашлю та болю в горлі
17:30
Три цілющі напої від болю в горлі
11:17
Мікродозинг сушеного їжовика гребінчастого: потенційні ризики та користь
8:30
Народний рецепт від кашлю та нежитю, котрий лікує за добу
21:30
Лікарські рослини, які покращують пам'ять
22:30
5 плюсів для здоров'я, які дарує алое вера
12:30
Користь для здоров'я, яку приносить чай з полину
1:20
Лимон з содою допоможуть проти раку
0:20
Три рецепти народної медицини від кашлю
6:30
Корисні властивості олії волоського горіха
19:30
Вчені знайшли понад 28 тисяч лікарських рослин
23:30
9 народних засобів для вашої аптечки
10:30
5 корисних ефектів від вживання ріпи
23:30
8 хвороб, котрі здатні подолати хатні рослини
21:30
Топ-5 корисних властивостей алое
8:30
Чим небезпечна інгаляція над каструлею
7:30
4 народні методи, як позбутися герпесу
21:30
Нетрадиційні методи лікування застуди
13:30
Народна медицина для зміцнення імунітету
17:30
Топ-5 продуктів, які можуть замінити антибіотики
9:30
Кімнатні рослини мають позитивний вплив на здоров'я
19:30
Переваги від використання маточного молочка
12:30
Як впоратися з постійним позіханням
19:30
Народні методи застосування подорожника
10:30
Народний рецепт для лікування геморою
1:20
5 корисних ефектів ефірної олії лимона
9:30
Як можна замінити побутову хімію натуральними засобами
0:20
7 ароматів, які мають заспокійливий ефект
23:30
5 найкорисніших рослин, які в нас зустрічаються
8:30
7 продуктів, які здатні побороти застуду
0:20
Квітка, яка чистить шлаки і знімає гарячку
17:30
Три хвороби, при яких допомагає зелений ячмінь
13:30
Три хвороби, які здатне вилікувати алое
13:30
5 народних засобів, котрі позбавлять вас від лупи
1:20
4 народні рецепти, які знижують тиск
9:30
4 засоби народної медицини, які покращать здоров'я
13:30
Настоянка, яка допоможе легеням курця
19:30
Цілющі властивості бджолиного пилку
19:30
10 народних методів лікування ячменю
Здоров'я в соцмережах: