Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 способів перемогти сонливість в другій половині дня

12:30, 08 Кві 2016 · Категорія: Народна медицина · Переглядів 1601 · 

Ви з'їли щільний обід, і тепер вас тягне до сну. Ви ніяк не можете зосередитися на ділі, а робочий день ще не закінчився!


Полуденна втома

Полуденна втома



Не поспішайте пити каву чашку за чашкою: можливо, на якийсь час ви і підбадьоритеся, проте, як показало недавнє дослідження, пити кофеїновмісні напої з 3 до 6 вечора дуже не рекомендується - щоб не страждати на безсоння ночами. Пропонуємо вам інші, альтернативні способи боротьби з сонливістю на роботі.
 
Спосіб 1
Зміна локації

Чим більше ви будете сидіти в своєму кабінеті, куняючи, тим більше шансів, що в кінці кінців заснете. Найпростіший спосіб розбудити себе - це трохи порухатися. Саме для цього варто вийти в обідню перерву на вулицю і трохи побродити поблизу офісу. Невелика фізична активність наситить кров киснем і додасть вам бадьорості. Не маєте можливості витратити півгодини на прогулянку? Тоді хоча б походіть по офісу або походіть пішки по сходах вгору-вниз.
 
Спосіб 2
Здорові закуски

З'їдені за обідом пиріжки або цукерки, звичайно, подарують вам гарний настрій, але ... вкрадуть вашу енергію. Вуглеводи, що містяться в солодкому і випічці, дуже швидко засвоюються, миттєво підвищують рівень цукру в крові, але через дуже малу кількість часу рівень цукру знову знижується, а разом з його зниженням приходять слабкість і сонливість. Щоб цього не сталося, намагайтеся обідати стравами, що містять білки, корисні вуглеводи (як, наприклад, в зернових), клітковину. Цим самим ви забезпечите стійке і тривале збільшення кількості глюкози в крові, а значить, будете залишатися енергійною набагато довше.

Якщо ви не відчуваєте голоду, але хочете швидко прокинутися, можете випити воду з додаванням лимона або просто лимонний сік. За рахунок великої кількості вітаміну С в ньому ви швидко підбадьоритеся!
 
Спосіб 3
Недовгий сон

Хочете спати? Поспите! Дійсно, кращий спосіб боротьби з сонливістю - це дозволити своєму організму зробити те, що йому дуже хочеться. Короткий, не більше 20 хвилин, сон в післяобідній час допоможе відновити працездатність, підвищити пильність і продуктивність. Погодьтеся: краще витратити 20 хвилин на сон, а потім з новими силами взятися за справу, ніж півдня клювати носом, робити помилки в роботі і відкладати важливі справи на потім.
 
Спосіб 4
Акупунктура

Якщо відчуваєте, що ось-ось заснете, потріть долонями свої вуха протягом п'яти-десяти секунд, поки не відчуєте, як кров стала посилено циркулювати. Поліпшення кровопостачання в області вушних раковин, де розташовується величезна кількість активних точок (кажуть, що близько 30 000), миттєво мобілізує ваш організм і дозволить вам відчути приплив енергії.
 
Спосіб 5
Медитація

Медитація є кращим способом відновити сили, зняти стрес і відпочити. Не вірите? Спробуйте! Для цього бажано усамітнитися десь хвилин на 10 або просто попросити колег протягом цього часу вас не турбувати. Приймайте зручну позу, відверніться від комп'ютера і людей. Зосередьтеся на своєму диханні, відчуйте свої відчуття в руках і ногах, поспостерігайте, як почуває себе все ваше тіло. Дозвольте вашим думкам приходити і йти в голову як їм захочеться, просто відстежуйте їх, не зациклюючись і не контролюючи їх.
Закінчивши медитувати, ви відчуєте себе такою, що відпочила і готовою до нових трудових звершень!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:37
Секрети довголіття: здорове харчування необов’язкове
23:09
Дешевий натуральний рецепт для очищення печінки
20:51
Цибуля, вино і чай допомагають зміцнювати серцево-судинну систему
18:45
5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
11:18
Терапевт назвала чай , який допомагає від кашлю
11:37
Як по кольору сечі дізнатись про стан здоров’я
21:30
Поширена квітка врятує при метеоризмі та застуді
19:30
Бур'ян, котрий стане вашим захистом для серця та мозку
15:30
Три народні рецепти для чистки судин головного мозку
7:30
Народні методи для полегшення симптомів грипу
1:20
Сік кімнатної рослини допоможе очистити організм
6:30
Народні методи від захитування, болю в горлі та застуди
13:30
Народні методи допомоги при укусі бджоли
0:20
Три найкращі напої для очищення кишківника
10:30
Чотири варіанти застосування лавандової олії
6:30
Три народні методи лікування ревматизму
1:20
Фрукт, котрий виганяє камені з нирок
13:30
Народне лікування алергії - 4 прості рецепти
12:30
Народний метод лікування псоріазу
23:30
5 народних методів лікування остеопорозу
15:30
Народна медицина допоможе проти набряків ніг
0:20
Квітка з антибактеріальною та антивірусною дією
12:30
5 народних рецептів для лікування варикозу
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
7:30
Напій, котрий знижує рівень холестерину і захищає від інфекцій
22:30
Приправа, яка лікує цілу купу хвороб
8:30
5 народних методів проти лупи
10:30
Народні методи, які допоможуть вам сильно не пітніти
19:30
Що дає людині споживання кульбаби
8:30
Рецепти народної медицини проти болю в суглобах
8:30
4 рецепти народної медицини з хвойними деревами
14:45
Нетрадиційні методи боротьби з кашлем та застудою
8:30
Як приготувати насіння льону для найбільшої користі
21:30
Застосування ефірних олій під час інгаляцій
0:20
Трав'яний чай, котрий підвищить рівень гемоглобіну
21:30
7 правил японської водної терапії
15:30
Проблеми зі здоров'ям, котрі вирішує оцет
7:30
Топ-5 натуральних чаїв від кашлю та болю в горлі
17:30
Три цілющі напої від болю в горлі
Здоров'я в соцмережах: