Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


7 звичок для здорового мозку

15:30, 12 Кві 2016 · Категорія: Народна медицина · Переглядів 1980 · 

Що потрібно робити, щоб мозок протягом усього життя працював ефективно.


Ясний розум

Ясний розум



Ведіть активний спосіб життя
Це потрібно не тільки для здорового мозку, але і для здорового тіла. Не повірите, але одних піших прогулянок буде досить. Дослідження, опубліковане в The New England Journal of Medicine, стверджує: жвава ходьба (швидкість при такій ходьбі - близько 6,5 км / ч) покращує кровообіг і тим самим знижує ризик розвитку деменції - деградації мислення, пам'яті та поведінки людини. Намагайтеся прогулюватися кожен день, а у вихідні виїжджати в ліс: свіже повітря, запах наступаючої весни - що ще потрібно?

Вивчайте іноземні мови
Виділяйте в день хоча б десять хвилин на вивчення нових іноземних слів - і ви знизите ризик появи недоумства. Цей факт довели вчені. У дослідженні, опублікованому в The Journal Neurology, йдеться: процес вивчення другої мови набагато ефективніше бореться з деменцією, ніж будь-які ліки.

Не будьте цинічним
До такого висновку прийшли фінські дослідники: вони виявили, що циніки найбільш схильні до розвитку деменції, ніж їх протилежності. Але вчені точно не знають, як песимізм пов'язаний з деменцією. Вони припускають, що депресія, якої часто страждають циніки, може грати тут свою роль. Стає очевидно: ваше ставлення до життя впливає на ваше здоров'я.

Дивіться улюблені комедії
Той випадок, коли перегляд серіалів дуже навіть корисний для здоров'я. Згідно з висновками The Federation of American Societies for Experimental Biology, всього 20 хвилин сміху на день захистять ваш мозок від деменції. Скачайте один епізод улюбленого комедійного серіалу, подивіться його після важкого робочого дня - і гормон стресу (кортизол), який якраз-таки сприяє порушенню пам'яті, вмить знизиться.

Лягайте спати раніше
Ми вже не раз говорили про шкоду недосипу. Організація Learning & Memory в черговий раз це підтверджує і говорить про наступне: якщо ви постійно спите менше шести годин, такий спосіб життя може призвести до недоумства. А інше дослідження, опубліковане в The Journal of the American Medical Association, виявило: снодійне може стати причиною деменції, так як блокує дію ацетилхоліну - важливого нейромедіатора, який бере участь в процесі запам'ятовування інформації.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкращі продукти для роботи мозку

Пийте червоне вино
Один (тільки один!) Келих червоного вина в день знижує ваші шанси зустрітися з наслідками деменції на 23%. Це було доведено дослідниками з The Loyola University Medical Center. Але не забувайте про міру: другий і наступні келихи вже будуть не оздоровлювати організм, а отруювати.

Медитуйте
Медитація на піку своєї популярності: всі люди, так чи інакше, про неї знають, а багато і практикують. І не дарма. Адже згідно з цим дослідженням медитація допомагає розслабитися не тільки тілу, а й розуму: кожна клітинка мозку отримає справжню насолоду і звільниться від стресу.

Джерело: the-challenger.ru


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:30
7 правил японської водної терапії
15:30
Проблеми зі здоров'ям, котрі вирішує оцет
7:30
Топ-5 натуральних чаїв від кашлю та болю в горлі
17:30
Три цілющі напої від болю в горлі
11:17
Мікродозинг сушеного їжовика гребінчастого: потенційні ризики та користь
8:30
Народний рецепт від кашлю та нежитю, котрий лікує за добу
21:30
Лікарські рослини, які покращують пам'ять
22:30
5 плюсів для здоров'я, які дарує алое вера
12:30
Користь для здоров'я, яку приносить чай з полину
1:20
Лимон з содою допоможуть проти раку
0:20
Три рецепти народної медицини від кашлю
6:30
Корисні властивості олії волоського горіха
19:30
Вчені знайшли понад 28 тисяч лікарських рослин
23:30
9 народних засобів для вашої аптечки
10:30
5 корисних ефектів від вживання ріпи
23:30
8 хвороб, котрі здатні подолати хатні рослини
21:30
Топ-5 корисних властивостей алое
8:30
Чим небезпечна інгаляція над каструлею
7:30
4 народні методи, як позбутися герпесу
21:30
Нетрадиційні методи лікування застуди
13:30
Народна медицина для зміцнення імунітету
17:30
Топ-5 продуктів, які можуть замінити антибіотики
9:30
Кімнатні рослини мають позитивний вплив на здоров'я
19:30
Переваги від використання маточного молочка
12:30
Як впоратися з постійним позіханням
19:30
Народні методи застосування подорожника
10:30
Народний рецепт для лікування геморою
1:20
5 корисних ефектів ефірної олії лимона
9:30
Як можна замінити побутову хімію натуральними засобами
0:20
7 ароматів, які мають заспокійливий ефект
23:30
5 найкорисніших рослин, які в нас зустрічаються
8:30
7 продуктів, які здатні побороти застуду
0:20
Квітка, яка чистить шлаки і знімає гарячку
17:30
Три хвороби, при яких допомагає зелений ячмінь
13:30
Три хвороби, які здатне вилікувати алое
13:30
5 народних засобів, котрі позбавлять вас від лупи
1:20
4 народні рецепти, які знижують тиск
9:30
4 засоби народної медицини, які покращать здоров'я
13:30
Настоянка, яка допоможе легеням курця
19:30
Цілющі властивості бджолиного пилку
Здоров'я в соцмережах: