19:45, 23 Кві 2016 · Категорія: Народна медицина · Переглядів 2143 ·
Чим старше ви стаєте, тим більше проблем доставляють ноги. Але ніколи не пізно повернути їм здоров'я, гнучкість і позбутися від болю.
Біль пропадає моментально
Ваші ікри, щиколотки і стопи несуть на собі вагу всього тіла. Від того, наскільки вони здорові, залежить весь організм. Так, наприклад, саме стопи при ходьбі відповідають за компенсацію ударів об землю, які передаються вам в хребет.
Сьюзі Натлі, засновниця Functional Synergy Yoga Therapy рекомендує два простих вправи від болю в ногах. Крім зняття болю, ці вправи розтягують зв'язки і покращують рухливість суглобів стопи.
А. Постеліть рушник на підлогу. Сядьте на коліна, стопи поставте на пальці. Стопи перпендикулярні підлозі. Перемістіть вагу тіла на п'яти, сядьте на них повністю з прямою спиною.
Б. Те ж саме положення, але пальці підігнуті. Якщо вам боляче, нахиліться вперед.
Ці дві вправи потрібно виконувати щодня по 30 секунд. Поступово збільшуйте тривалість кожної вправи до 2 хвилин.
За матеріалами prevention.com
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям?
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі