3 речі, які не можна ставити поряд з ліжком

Наше ліжко є центром релаксації і відпочинку після того, як ви виконали всі свої щоденні обов'язки. Саме там ми можемо відновити наш організм через сон, щоб він міг підготуватися фізично і психологічно до нового дня.

З цієї причини, сьогодні ми поділимося з вами тим, яким предметам не місце поряд з ліжком, і, наскільки це можливо, вони повинні залишатися за межами спальні, щоб ви могли спокійно і повноцінно відпочивати вночі.

1. Мобільний телефон

З вторгненням у наше життя технологій, майже у всіх з нас є смартфони, які завжди знаходяться поруч.

Ці пристрої створюють нескінченні можливості для роботи і розваг, що призводить до того, що ми потрапляємо в деяку залежність від них.

Найбільша проблема полягає в тому, що у багатьох користувачів розвиваються розлади сну через те, що вони занадто багато "сидять в телефоні" перед сном, адже ми можемо проводити довгі години в соціальних мережах або на інших сайтах, скорочуючи, таким чином, час, необхідний нам для сну.

Крім того, було виявлено, що світло, яке випромінюють ці пристрої, викликає сильне збудження головного мозку і ускладнює вироблення мелатоніну, також відомого як гормон сну.

2. Їжа

Їсти в ліжку негігієнічно і може створити ідеальне середовище для поширення бактерій і кліщів.

Незважаючи на те, що дуже приємно снідати чи вечеряти в спальні, правда полягає в тому, що зазвичай при цьому падають маленькі крихти, які на перший погляд не помітні, проте вони перетворюються в центр тяжіння мікроорганізмів і стають джерелом неприємних запахів.

3. Пульт від телевізора

У більшості сучасних спалень, як правило, є свій власний телевізор, тому що багатьох це розслабляє. Нам приносить задоволення подивитися пару цікавих програм в неробочий час перед сном.

Всі ці пристрої мають пульт дистанційного керування, який дозволяє встановити час, коли телевізор варто включити або виключити, щоб він не заважав повноцінному відпочинку.

Проблема полягає в тому, перегляд телевізора перед сном може порушити вироблення мелатоніну, що призводить до серйозних труднощів з тим, щоб заснути.

Тому завжди рекомендується запрограмувати автоматичне вимикання телевізора, по крайней мере, за 30 хвилин до обраного часу сну і, якщо це можливо, пульт дистанційного керування повинен бути подалі від ліжка, так щоб не було спокуси включити його знову.

Озирніться, чи немає цих предметів поряд з вашою постіллю? Тепер ви знаєте, що вони можуть бути причиною ваших труднощів зі сном. Можливо, настав момент, щоб зробити деякі зміни у вашій спальні, щоб вона стала ідеальним місцем для відпочинку.

Вкрай важливо, щоб задуматися про важливість хорошого сну, щоб насолоджуватися відмінним фізичним і емоційним самопочуттям.