Поради для зміцнення імунітету взимку

У холодну пору року багато людей відчувають симптоми застуди. Щоб уникнути неприємних сезонних захворювань, потрібно зміцнювати імунітет.

Про те, як підвищити рівень імунітету, повідомляє нутриціолог Христина Пелеченко в своєму Instagram.

Способи зміцнення імунітету:

1. Потрібно прибрати все, що шкодить організму.
2. Дати йому засоби, які допоможуть посилити природний захист.

Отже, позбавляйтеся від таких поганих звичок:
1. Відсутність режиму сну.
2. Шкідлива їжа.
3. Алкоголь і куріння.
4. Неконтрольоване вживання ліків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як допомогти імунітету у боротьбі з онкологією?

Засоби, що підвищують імунітет:

1. Сон.
Без повноцінного сну неможливо мобілізувати захисні сили організму. Лягайте спати раніше, прокидайтеся в один і той же час. Найкраще спати в прохолодній кімнаті. Подбайте, щоб ліжко було зручним, а матрац - не надто м'яким . Так ви будете не тільки зміцнювати імунітет, але і розвантажувати спину .

2. Здоров'я кишечника
Потрібно зменшити кількість продуктів , які викликають ріст патогенної мікрофлори. До таких відносять солодощі і випічку.

Нутриціолог радить пройти курс лікування від паразитів кишечника - тому що вони є першою причиною ослаблення імунітету .

Також оргазму корисно дати природні пробіотики : це квашена капуста, ферментовані овочі, комбуча тощо. Додавайте в раціон масла і масляні продукти - організм найбільше потребує них в холодну пору.