Для чого вживати чай з базиліком

Деяким людям важко заснути вночі з низки причин. І навіть ті, у кого зазвичай немає проблем зі сном, іноді можуть мати труднощі.

Також відомий як tulsi або ocimum tenuiflorum, базилік є рослиною, яка росте в Індії. Його можна купити у вигляді чаю, капсульних добавок та порошкоподібного екстракту.

Випийте чай із базиліком перед сном. Базилік є популярним адаптогеном, що використовується для зниження рівня стресу, покращення релаксації та покращення якості сну. Ця трава індійського походження допомагає викликати почуття спокою та легкого занепокоєння, що полегшує засинання та сон. Перед сном спробуйте випити чашку цього чаю, залишивши всі добові турботи позаду.

У рамках дослідження 100 добровольців у віці від 18 до 65 років отримували або 125 мг базиліка священного двічі на день, або плацебо. Їх запитували про рівень стресу, настрої та просили заповнювали анкети про сон. Якість сну також оцінювали за допомогою наручного трекера сну, а зміни стресу вивчали шляхом вимірювання рівня кортизолу у волоссі та реакції на стрес за допомогою гострого Маастрихтського стрес-тесту (MAST).

Порівняно з плацебо у тих, хто приймав добавку базиліку, спостерігали більше покращення показників за шкалою стресу.

Добавка ocimum tenuiflorum була пов'язана з буферними реакціями на стрес після впливу MAST, про що свідчать значно нижчі концентрації в слині кортизолу, слинної амілази, систолічного та діастолічного артеріального тиску та суб'єктивних оцінок стресу.