При мігренях - допоможи собі сам

Займіть найбільш зручне положення. Розслабте комір, щоб не утрудняти рухів.

1) Починаємо з поверхневого погладжування, потім більш глибокого. Масажні рухи виконуємо по ходу кровоносних і лімфатичних судин: знизу вгору у напрямку до тімені і назад, по ходу вен від тім'я вниз до лімфатичних вузлів на шиї і біля вух.

2) Пальці рук розташувати на маківці голови один проти одного, потім просувати їх до вушних раковин і шиї. Спочатку масажують бічні поверхні голови, потім потилицю і чоло.

3) Виконувати розтирання подушечками 2-5 пальців або одним великим. У першому випадку кисть при масажі повинна опиратися на великий палець або опорну частину долоні, у другому - фіксуватися іншими чотирма пальцями.

4) При сильній головній болі, що супроводжується нервовим збудженням, застосувати прийом безперервної вібрації, яку здійснюють кінчиками пальців і всією долонею.

Масаж продовжувати 4-5 хвилин.