Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як збільшити індекс довголіття

23:00, 12 Сер 2013 · Категорія: Народна медицина, Секрети довголіття · Переглядів 2936 · 

Продовжити життя хоча б на 10-15 років? Цілком реально.

Як прожити довше

Як прожити довше



1. Прогулянки + зарядка = плюс 4,5 роки
 
Щоденна годинна прогулянка або легкий фітнес протягом того ж часу допоможе продовжити життя на 4,5 роки. Учені з Гарвардської медичної школи проаналізували розпорядок дня і стан здоров'я 650 тисяч американців старше 40 років за десятиліття. Людей розділили на групи за трьома показниками: індексом маси тіла, віком і обсягом виконуваних фізичних навантажень. Порівняльний аналіз показав: ті, хто робив зарядку чи гуляв 2,5 години на тиждень, в середньому жили на 3,4 роки довше. А ось збільшення активності до 7,5 години - неважливо, прогулянки це або легкі фізичні вправи, - приносили додаткові 4,5 роки життя. І все це незалежно від маси тіла. Дослідження показало, що стрункі пасивні люди жили на 3 роки менше, ніж повні, займалися спортом.
 
 
2. Правильне харчування + нормальна вага = плюс 7 років

Канадські вчені дійшли висновку, що правильний раціон може продовжити життя на 10 років. Вони протестували різні типи харчування, і виявилося, що люди, що вибирають дієту, близьку до середземноморської (з великою кількістю овочів, фруктів, горіхів, риби та кисломолочних продуктів), менше схильні до онкологічних і серцево-судинних захворювань.
А ось японські вчені 12 років спостерігали 50 тисяч чоловік у віці від 40 до 79 років і дійшли висновку, що маса тіла відіграє ключове значення в тривалості життя. Вони помітили, що ті, у кого до 40 років з'являється невеликий надлишок ваги (ІМТ 25-30), живуть в середньому на 6-7 років довше дуже «струнких». Худими вважаються люди з ІМТ (індекс маси тіла) менше 18,5 (норма - 18,5-25).
Факт у тему: недолік жирів в їжі значно скорочує життя.
 

3. Ентузіазм + друзі = плюс 10 років

Семирічне спостереження за 150 добровольцями показало, що громадська діяльність здатна значно продовжити життя. Протягом декількох років медики перевіряли стан їхнього здоров'я і рівень соціальної активності. Виявилося, що більш товариські люди жили в середньому на 10 років довше, ніж інтроверти. Самотність так само шкідлива, як викурювання 15 сигарет на день або малорухливий спосіб життя. А психологи впевнені, що воно небезпечніше, ніж ожиріння.

 
4. Освіта + сім'я = плюс 6 років

Хочеш жити довго - навчайся! Віктор Ріос Рулл з університету Міннесоти і Джозеф Піжоан-Мас з CEMFI проаналізували вплив освіти і сімейного стану на довголіття на прикладі 26 тисяч осіб. Виявилося, що випускники коледжу в середньому живуть на 6,1 роки більше, ніж ті, хто закінчив тільки школу.
Важливим чинником виявилося і сімейний стан: чоловік у середньому живе на 2,5 роки довше холостого. А от жінкам шлюб додає лише один рік життя.
Одружений білий чоловік 50 років з дипломом коледжу, якщо він не курить, проживе в середньому на 11 років більше свого холостого і активно кращого однолітка, має лише шкільний атестат.

5. Звичний розпорядок - шкідливі звички = плюс 10-15 років

Доведено, що зловживання алкоголем і куріння скорочують життя в цілому на 20%. Позбувшись від цих звичок, можна продовжити життя на 14-16 років. Вчені з університету Торонто повідомляють, що кидати палити краще до 40 років, в цьому випадку є шанс прожити стільки ж, скільки люди, які ніколи не курили.
Багаторічні дослідження показали, що кинули палити у віці 35-44 років жили довше на 9 років тих, хто не зміг розлучитися з пристрастю. І якщо від куріння потрібно відмовитися повністю, то з алкоголем не обов'язково зав'язувати на всі 100%. Келих хорошого вина в тиждень не надає згубної дії на здоров'я.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Проблеми зі здоров'ям, котрі вирішує оцет
7:30
Топ-5 натуральних чаїв від кашлю та болю в горлі
17:30
Три цілющі напої від болю в горлі
11:17
Мікродозинг сушеного їжовика гребінчастого: потенційні ризики та користь
8:30
Народний рецепт від кашлю та нежитю, котрий лікує за добу
21:30
Лікарські рослини, які покращують пам'ять
22:30
5 плюсів для здоров'я, які дарує алое вера
12:30
Користь для здоров'я, яку приносить чай з полину
1:20
Лимон з содою допоможуть проти раку
0:20
Три рецепти народної медицини від кашлю
6:30
Корисні властивості олії волоського горіха
19:30
Вчені знайшли понад 28 тисяч лікарських рослин
23:30
9 народних засобів для вашої аптечки
10:30
5 корисних ефектів від вживання ріпи
23:30
8 хвороб, котрі здатні подолати хатні рослини
21:30
Топ-5 корисних властивостей алое
8:30
Чим небезпечна інгаляція над каструлею
7:30
4 народні методи, як позбутися герпесу
21:30
Нетрадиційні методи лікування застуди
13:30
Народна медицина для зміцнення імунітету
17:30
Топ-5 продуктів, які можуть замінити антибіотики
9:30
Кімнатні рослини мають позитивний вплив на здоров'я
19:30
Переваги від використання маточного молочка
12:30
Як впоратися з постійним позіханням
19:30
Народні методи застосування подорожника
10:30
Народний рецепт для лікування геморою
1:20
5 корисних ефектів ефірної олії лимона
9:30
Як можна замінити побутову хімію натуральними засобами
0:20
7 ароматів, які мають заспокійливий ефект
23:30
5 найкорисніших рослин, які в нас зустрічаються
8:30
7 продуктів, які здатні побороти застуду
0:20
Квітка, яка чистить шлаки і знімає гарячку
17:30
Три хвороби, при яких допомагає зелений ячмінь
13:30
Три хвороби, які здатне вилікувати алое
13:30
5 народних засобів, котрі позбавлять вас від лупи
1:20
4 народні рецепти, які знижують тиск
9:30
4 засоби народної медицини, які покращать здоров'я
13:30
Настоянка, яка допоможе легеням курця
19:30
Цілющі властивості бджолиного пилку
19:30
10 народних методів лікування ячменю
Здоров'я в соцмережах: