Що таке 100 калорій? Здавалося б, зовсім небагато. Але переїдання кожен день на ці 100 призводить до набору 5 кг за рік. Відповідно, позбавляючись від них щодня можна поступово нормалізувати свою вагу і підтримувати себе у формі. Це буде просто, не потрібно буде катувати себе фізичними вправами і голодуванням. Все, що потрібно буде робити - слідувати декільком простим правилам.
Потрібно якомога менше їсти жирного та смаженого
1. Якщо ви купуєте молочні продукти високої жирності, то спробуйте знежирені, або ж з меншим відсотком жирності.
2. Полюбіть гірчичні, томатні та інші овочеві соуси.
3. При смаженні додавайте мінімальну кількість масла. Віддайте перевагу відварним, запеченим продуктам або приготованим на пару.
4. По можливості замінюйте вершкове масло рослинним. Салати заправляйте не майонезом, а рослинним маслом, сметаною, йогуртом або кефіром.
5. При виборі десерту віддайте перевагу тому, в якому найменше жиру (крему, масла), а ще краще з'їжте свіжий фрукт.
6. Не втамовує спрагу газованою водою і солодкими соками.
7. Зверніть увагу, якого розміру ваша звичайна домашня порція, і завжди кладіть трохи менше.
8. Якщо обідаєте (вечеряєте) в ресторані, то замовте краще салат і перше, замість повноцінного другого.
9. На вечірці замість коктейлів, пива та лікерів випийте сухого вина або щось з міцного, але розведеного содовою.
10. Їжте ковбасу, сосиски і напівфабрикати якомога рідше.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини