Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як врятуватися від спеки?

02:00, 28 Чер 2015 · Категорія: Новини · Переглядів 1963 · 

Літо в Україні було б найпрекраснішим порою року, якби не виснажлива спека і задуха. Але доведеться вчитися жити повним життям навіть тоді, коли здається, що все навколо плавиться. Ось декілька порад як полегшити собі життя в спеку.

кондиціонери

кондиціонери



Перегляньте раціон

У спеку варто забути про важку їжу - м'ясні і жирні продукти. Вони погано засвоюються, і це призводить до підвищення температури тіла. Охолодити ваш організм допоможуть овочі і фрукти. І не забувайте пити більше води.

Трохи свіжості
Значно комфортніше вам буде знаходитись в приміщеннях, де встановлені кондиціонери. Якщо у вас вдома чи офісі немає кондиционеров, закрийте вікна вологими простирадлами - так гаряче повітря буде менше проникати в будівлю.

Перед сном прийміть прохолодний душ - легше заснете. Якщо дуже жарко, сховайтеся простирадлом, попередньо змочивши її у воді і гарненько віджавши. Поруч з ліжком поставте стакан води, якщо вночі прокинетесь від спраги.

Якщо маєте довгий час провести на вулиці, перед виходом (обов'язково після їжі) прийміть таблетку аспірину - він розріджує кров і знижує температуру.

Йога з ранку
Дослідження показали, що деякі асани допомагають легше переносити спеку. Наприклад, поза лотоса і кішки стабілізують потоки енергії, розслаблюють нервову систему і створюють відчуття прохолоди в тілі. Виконуйте кожну асану вранці протягом 20-30 сек.

Ближче до води
Коли на вулиці стоїть спека, всіх незмінно тягне до води. Але не потрібно відразу забігати у воду, як тільки прийдете на пляж. Перепад температур загрожує спазмом судин. Так що спочатку відпочиньте в тіні, а потім вже купайтесь.

М'ятний чай
Дієтологи кажуть, що найкраще спрагу втамовує не холодна вода, а теплий неміцний чай, в який можна покласти листочок м'яти - для свіжості. Цікаво, що теплий чай, не маючи з температурою тіла великої різниці, швидше всмоктується кишечником і ефективно втамовує спрагу.

Легкий десерт
Приготуйте освіжаючий сорбе - смачні ласощі, які охолодять вас краще будь-якого морозива.

Вам знадобляться 450 г будь-яких ягід або фруктів, 50 г цукрової пудри, сік половини лимона і 150 г йогурту. Подрібніть плоди в блендері, додайте цукровий пісок, сік лимона, збийте все в міксері. Змішайте йогурт з фруктово-ягідним пюре, залиште в морозилці на 2 год. Ще раз збийте міксером і поставте в морозильну камеру. Через 2 год все готово!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    23:23
    Які продукти спричиняють здуття живота: поради щодо корекції раціону
    18:46
    Як зробити здоровий шопінг у супермаркеті: без паніки і зайвих витрат
    23:09
    Вчені визначили, скільки годин потрібно спати на добу
    10:45
    Скільки можна зберігати великодні крашанки, щоб не отруїтися
    14:50
    Дослідники вказали випадки, коли пиво дуже корисне для здоров’я
    8:50
    Лікар назвав напій, що заряджає енергією як кава, але не впливає на сон
    8:46
    Pfizer припиняє розробку пігулки проти ожиріння: у чому причина
    3:22
    Жувальні гумки можуть бути основним джерелом потрапляння мікропластику в організм
    8:52
    Медики розповіли, чим загрожує віддалена робота
    0:34
    Дослідники назвали найбільш небезпечну позу для сну
    23:26
    Як уберегтися від кліщів: інфекціоніст назвав простий спосіб
    8:49
    Скільки калорій можна спалити, виконуючи роботу по дому
    23:16
    З якими ліками можна вживати алкоголь
    15:16
    Солодка отрута: чому цукор руйнує здоров'я
    13:14
    Як правильно читати склад продуктів: на що слід звернути увагу
    22:23
    Чи справді потрібно пити 2 літри води на день?
    21:27
    Експерт назвав найнебезпечнішу позу для сну
    5:28
    Чому спати окремо від партнера це нормально, а іноді й корисно
    14:00
    Мобільні телефони можуть провокувати появу прищів
    23:43
    Чому лікарі не радять ходити в туалет серед ночі
    22:10
    3 нічних звички, які лікують не гірше лікарів
    11:52
    Енергетичні напої: за та проти
    10:13
    Вчені знайшли корисну альтернативу ранковій каві
    14:41
    Як висипатися, якщо ви працюєте позмінно
    13:29
    Вийшов новий номер журналу «Превентивна медицина. Теорія і практика»: що всередині?
    9:19
    Чому вранці болить голова: найчастіші причини
    21:21
    Які хвороби чекають трудоголіків до старості
    20:14
    Стало відомо, чому від стресу сивіє волосся
    22:00
    Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння
    21:14
    Стало відомо, що можна їсти на ніч
    22:47
    Як наявність бороди впливає на здоров’я, лікар ошелешив світ новиною
    17:00
    Коньяк: Мистецтво та Традиції Чудового Напою
    23:38
    Як добитися здорового сну без ліків: рекомендації невролога
    22:32
    Знайдено спосіб їсти після шостої вечора і не товстіти
    8:33
    Пробіотики: де їх знайти і як правильно їсти
    20:53
    Сміх продовжує життя: науковці підтвердили користь гарного настрою
    9:01
    Вчені знайшли простий спосіб продовжити життя: достатньо 30 хвилин руху щодня
    16:08
    Звички, які шкодять організму не менше куріння
    0:18
    Чому не можна спати з увімкненим телевізором
    20:22
    Зелений і чорний чай: який для гіпотоніків, а який для гіпертоніків
    Здоров'я в соцмережах: