Як почати свій день, щоб він вийшов вдалим

Впустіть до кімнати більше світла!
Для того щоб ваші біологічні годинники були налаштовані правильно, підставляйте своє обличчя і тіло променям світла хоча б на 20 хвилин вранці. Випити ранкову чашечку кави фахівці радять на вулиці, якщо такої можливості у вас немає, постарайтеся хоча б поснідати навпроти вікна. І не забудьте перед цим провітрити приміщення - нехай свіже повітря проникне в усі куточки вашої квартири!

Не забудьте про склянку води вранці натщесерце!
Вночі, коли наш організм відпочиває, а його системи та органи працюють із мінімальною енергетичною навантаженням, на стінках шлунково-кишкового тракту осідають відходи травлення, іншими словами - токсини і шлаки. Для того щоб їх змити і підготувати ШКТ до нових денних навантажень, необхідно випити склянку води вранці натщесерце.

Фізичні вправи на порожній шлунок приносять мало користі
Як почати день правильно? Звичайно, з зарядки! Але робити це слід не натщесерце. По-перше, ви просто не зможете, будучи голодними, добре виконати вранці ті вправи, які вимагають максимальної самовіддачі. По-друге - в цей час жирові запаси не витрачаються, а ось м'язи піддаються руйнівному навантаженню. Це може призвести до занепаду сил і виникненню почуття хронічної втоми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що потрібно для щастя

Правильний сніданок - запорука успішного дня
Вранці організм людини повинен отримати необхідну порцію калорій. І якщо перед заняттями спортом ви вже трошки перекусили, після них (краще хвилин через 30, якщо, звичайно, ви не поспішайте на роботу і у вас є на це час) потрібно поїсти більш ґрунтовно. Якщо ранкова зарядка - це не про вас, почніть не з перекусу, а відразу з правильного сніданку.

Посміхайтеся!
Психологи радять починати свій день з посмішки. І навіть якщо ви встали не з тієї ноги, все ж спробуйте посмішку з себе «видавити» - після цього, на думку фахівців, ви відчуєте себе краще і, можливо, ваш настрій покращиться.