Ранок вимагає від вас бути креативними, продуктивними і свіжими. Що ж робити? Є 5 способів розбудити свою музу і штурмувати світ прямо зранку.
1. ЗарядкаНе обов’язково виходити вранці на вулицю в будь-яку погоду і пробігати кілька кілометрів (хоча після цього ви точно не заснете). Можна обмежитися 20 хвилинами кардіонавантажень в домашніх умовах: наприклад, на біговій доріжці. Якщо ви не хочете купувати тренажер , можна виконувати інші вправи: стрибки через скакалку, біг на місці і т.д.
2. МедитаціяПоки ви не звикли до медитації, ранкове розслаблення може закінчитися тим, що ви заснете в позі лотоса. Але якщо ви освоїте техніку медитації і навчитеся впорядковувати бурхливий потік непотрібних думок, це позитивно позначиться на вашій продуктивності у творчому плані.
3. Харчуйтесь вуглеводамиЯкщо ви хочете креативної роботи мозку прямо зранку, варто включити в свій сніданок вуглеводи. Це не означає, що можна радісно поглинати цукор, шоколадки та випічку – вуглеводи є в овочах, фруктах, злаках – здоровий сніданок для плідного дня.
4. Кава і чайПеріодично публікуються нові результати досліджень, які підтверджують користь натуральної кави. Цей напій допомагає прокинутися, покращує настрій і реакцію, стимулює пам’ять, але якщо вам хочеться більш м’якого ефекту бадьорості, можна випити чашку зеленого чаю. Він теж містить кофеїн.
5. Прокидайтесь ранішеСпробуйте завести будильник на годину раніше і поставити так далеко, щоб його не можна було вимкнути, не встаючи з ліжка.
Джерело:
https://inspired.com.ua/