Біль у м'язах: самомасаж

08:00, 29 Лист 2017 · Категорія: Новини, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2311 ·

Ніщо не може зрівнятися з масажем втомлених після тренування м'язів. Але замість того, щоб витрачати час і гроші на цю процедуру, провести її можна самостійно за допомогою звичайного тенісного м'ячика. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Для масажу можна використовувати звичайний тенісний м'ячик

Спробуйте ці прості масажні рухи, щоб розім'яти м'язи і зняти напругу. Робіть їх повільно і плавно, поки не відчуєте довгоочікуване полегшення болю.

Якщо болять сідниці

1. Сядьте на підлогу, руки і стопи упріть в підлогу, ноги зігніть в колінах.
2. Помістіть тенісний м'ячик під одну із сідниць.
3. Робіть кругові рухи стегнами.

Якщо болять ікри

1. Сядьте на підлогу, витягнувши одну ногу прямо, покладіть м'ячик під ікру ноги.
2. Впершись у підлогу руками, підніміть сідниці і рухайте стегнами вперед-назад.

Якщо болить спина

1. Встаньте прямо, п'ятами упріться в стіну. Покладіть м'ячик між лопаткою і хребтом.
2. Неглибоко присідайте, катаючи м'ячик між спиною і стіною.

Джерело

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: самомасаж, м'язи, вправи

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

21:18: Чоловічий раціон: як та що їсти, щоб мати енергію, тестостерон і здорове серце
15:02: Користь спіруліни – маркетинг чи правда?
17:34: Чому важливо ретельно жувати їжу
21:17: Енергетики – чи є користь та як шкодять здоров’ю?
12:27: Раціон для активних людей і спортсменів
14:00: 5 ознак, які можуть вказувати на гіпотиреоз
10:00: Чому виникає підвищена пітливість
18:00: Як правильно обрати шапку, щоб вона не шкодила здоров'ю
20:33: Що таке глікемічний індекс і чому він важливий?
18:00: У чому користь крижаних ванн для організму
10:00: Як часто потрібно провітрювати кімнату
18:00: Причини, через які вранці може боліти голова
10:00: Денний сон покращує пам'ять, настрій та концентрацію
18:00: Позитивний вплив лазні на організм
10:00: Чи можна повноцінно жити без жовчного міхура
18:00: Про що може свідчити постійна сухість у роті
12:00: Три основні причини підвищення холестерину
10:00: Як правильно обрати позу для сну
18:00: Які обстеження варто пройти, коли сповільнюється мислення
16:15: Чому котам і собакам не варто давати їжу зі столу?
8:59: Яку олію обрати оливкову чи соняшникову?
23:26: Як соцмережі формують наші харчові звички
19:36: Їжа і сон. Що варто їсти ввечері щоб краще засинати
16:31: Без кави і енергетиків: що підтримує мозок і нервову систему в реальному житті
21:13: Цукор без цукру: підсолоджувачі у «здорових» продуктах
18:00: 5 основних причин фізичної втоми за день
15:07: Що кажуть лікарі та екологи про воду з-під крана
2:40: Якість водопровідної води: статистика воєнних років
21:06: Спіруліна: справжній концентрат поживних речовин чи перебільшений «еліксир»?
12:37: Ротавірус в Карпатах. Що відомо?
14:20: Акне у собак
14:00: Три симптоми, які можуть вказвати на проблеми з серцем
22:00: 4 запахи тіла, які можуть свідчити про хвороби
20:00: Чим небезпечні ароматизатори в автомобілі
14:00: Скільки треба спати, щоб почуватися добре
18:00: Що варто робити зі сновидою, коли ви його побачили
22:00: Причини, через які людина прокидається вночі
20:00: Ознаки, котрі свідчать про зневоднення організму
22:00: Скільки хвилин сну вдень принесуть людині користь
14:00: Три види взуття, які найбільше б'ють по здоров'ю

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 0.56 сек | 5.138 Mb

Біль у м'язах: самомасаж

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: