Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Поради, які допоможуть заснути

21:00, 05 Гру 2017 · Категорія: Новини · Переглядів 1320 · 

Хороший сон забезпечить не тільки здоров'я, а й заряд бадьорості на весь день. Повноцінність сну залежить від кількості відведеного для нього часу і вміння відволікатися від повсякденних турбот. "Країна здоров'я" дасть рекомендації з підготовки людини до сну і правильний вибір пріоритетів на день, що минає.

Процес читання сприяє хорошому сну

Процес читання сприяє хорошому сну



Виконуючи прості правила можна убезпечити себе від ранкової метушні і зберегти гарний настрій на весь день.

Дотримуйтесь наступних порад:
 
1. Увечері або протягом дня, якщо дозволяє час, займіться підготовкою одягу і важливих документів.
 
2. Приготуйте їжу, якщо в цьому є необхідність.
 
3. За кілька годин до сну вимкніть всі прилади і гаджети: телевізор, комп'ютер та інше. Адже вони впливають на організм, і він не може відчувати спокій та розслаблення.
 
4. Не відмовляйте собі в бажанні почитати. Цей процес заспокоює нервову систему і сприяє швидкому засипанню.
 
5. Не завадить медитація. Вона сприяє уповільненню діяльності мозку і призводить до спокійного і глибокого сну.
 
6. Не забувайте головне правило - спати не менше восьми годин.
 
Сон відновить вашу енергію та сили.

Джерело


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:09
Вчені визначили, скільки годин потрібно спати на добу
10:45
Скільки можна зберігати великодні крашанки, щоб не отруїтися
14:50
Дослідники вказали випадки, коли пиво дуже корисне для здоров’я
8:50
Лікар назвав напій, що заряджає енергією як кава, але не впливає на сон
8:46
Pfizer припиняє розробку пігулки проти ожиріння: у чому причина
3:22
Жувальні гумки можуть бути основним джерелом потрапляння мікропластику в організм
8:52
Медики розповіли, чим загрожує віддалена робота
0:34
Дослідники назвали найбільш небезпечну позу для сну
23:26
Як уберегтися від кліщів: інфекціоніст назвав простий спосіб
8:49
Скільки калорій можна спалити, виконуючи роботу по дому
23:16
З якими ліками можна вживати алкоголь
15:16
Солодка отрута: чому цукор руйнує здоров'я
13:14
Як правильно читати склад продуктів: на що слід звернути увагу
22:23
Чи справді потрібно пити 2 літри води на день?
21:27
Експерт назвав найнебезпечнішу позу для сну
5:28
Чому спати окремо від партнера це нормально, а іноді й корисно
14:00
Мобільні телефони можуть провокувати появу прищів
23:43
Чому лікарі не радять ходити в туалет серед ночі
22:10
3 нічних звички, які лікують не гірше лікарів
11:52
Енергетичні напої: за та проти
10:13
Вчені знайшли корисну альтернативу ранковій каві
14:41
Як висипатися, якщо ви працюєте позмінно
13:29
Вийшов новий номер журналу «Превентивна медицина. Теорія і практика»: що всередині?
9:19
Чому вранці болить голова: найчастіші причини
21:21
Які хвороби чекають трудоголіків до старості
20:14
Стало відомо, чому від стресу сивіє волосся
22:00
Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння
21:14
Стало відомо, що можна їсти на ніч
22:47
Як наявність бороди впливає на здоров’я, лікар ошелешив світ новиною
17:00
Коньяк: Мистецтво та Традиції Чудового Напою
23:38
Як добитися здорового сну без ліків: рекомендації невролога
22:32
Знайдено спосіб їсти після шостої вечора і не товстіти
8:33
Пробіотики: де їх знайти і як правильно їсти
20:53
Сміх продовжує життя: науковці підтвердили користь гарного настрою
9:01
Вчені знайшли простий спосіб продовжити життя: достатньо 30 хвилин руху щодня
16:08
Звички, які шкодять організму не менше куріння
0:18
Чому не можна спати з увімкненим телевізором
20:22
Зелений і чорний чай: який для гіпотоніків, а який для гіпертоніків
9:19
Як позбутися втоми без кави: 5 науково доведених способів
15:21
Порада лікаря: як розслабитися і заснути за одну хвилину
Здоров'я в соцмережах: