Поради, які допоможуть заснути

Виконуючи прості правила можна убезпечити себе від ранкової метушні і зберегти гарний настрій на весь день.

Дотримуйтесь наступних порад:
 
1. Увечері або протягом дня, якщо дозволяє час, займіться підготовкою одягу і важливих документів.
 
2. Приготуйте їжу, якщо в цьому є необхідність.
 
3. За кілька годин до сну вимкніть всі прилади і гаджети: телевізор, комп'ютер та інше. Адже вони впливають на організм, і він не може відчувати спокій та розслаблення.
 
4. Не відмовляйте собі в бажанні почитати. Цей процес заспокоює нервову систему і сприяє швидкому засипанню.
 
5. Не завадить медитація. Вона сприяє уповільненню діяльності мозку і призводить до спокійного і глибокого сну.
 
6. Не забувайте головне правило - спати не менше восьми годин.
 
Сон відновить вашу енергію та сили.

Джерело