Як покращити самопочуття у спекотні літні дні?

Коли показники термометра зашкалюють, наш організм працює дуже інтенсивно, особливо важко доводиться серцю і судинній системі, що позначається на загальному самопочутті і може спровокувати безліч неприємних симптомів.

Щоб легше пережити спеку важливо завжди багато пити.

Не менш важлива умова гарного самопочуття - висипатися. Справа в тому, що при нестачі сну сили організму ослаблені, тому потрібно зробити максимум для того, щоб забезпечити собі комфортний нічний відпочинок. Заснути в спеку вкрай складно, тому перед тим, як лягти в ліжко варто випити чашечку трав'яного чаю кімнатної температури.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Спека позитивно впливає на жіночий мозок

"Обов'язково провітрюйте всі приміщення перед сном, можна створити легкий протяг. А ось залишати включеним кондиціонер на ніч я б не рекомендувала. Куди безпечніше охолодити приміщення і тільки потім лягти спати, так ви уникнете літніх простуд і болю в м'язах. У спекотну погоду не варто захоплюватися вечерею - жменьки ягід або фруктів цілком вистачить, щоб наситити організм, а жирне і смажене лише завадить вам спокійно спати і посилить відчуття спраги", - каже фахівець.

Щоб легше спалося, поруч з подушкою можна покласти і змочений холодною водою рушник.

Ще однією проблемою є нудота, яка нерідко буває в спекотний період. Справитися з нею, за словами лікарів, допоможуть продукти з легким терпким смаком - банани, м'ятний відвар, морс з чорноплідної горобини, шпинат.

Якщо в спекотну погоду болить або паморочиться голова, знайдіть можливість обтерти ноги і руки прохолодною водою, навіть якщо перебуваєте в офісі. Непогано також було б прикласти до скронь на кілька секунд кубики льоду, ними ж протерти потилицю і ліктьові згини, щоб знизити артеріальний тиск.