Как рыбка в воде: почему плавать полезно для организма?

Преимущества занятий плаванием для вашего здоровья

Если вы решили заняться плаванием, то придется приобрести закрытый купальник, специальную шапочку для защиты волос. Отметим, что маска для подводного плавания понадобится для знакомства с подводным миром моря. А вот для бассейна можно купить очки для плавания. Не все любят ощущение, когда вода попадает в глаза.

Вода позволяет телу находиться в невесомости. Нагрузка на кости и суставы исчезает. Вы сможете равномерно тренировать все свое тело. Плавать могут люди в разном возрасте. Никогда не поздно овладеть этим полезным видом спорта. Совсем неважен ваш уровень подготовки и физическая комплекция. Гинекологи часто рекомендуют заниматься плаванием беременным женщинам, ведь оно помогает правильно подготовиться к родам.



Кардиологи отмечают пользу плавания для сердечно-сосудистой системы. Оно способствует нормализации артериального давления и укреплению мышц спины и пресса. Если вы мечтаете о гибком и выносливом теле, то самое время заняться плаванием.

Плавание для лечения заболеваний

Специалисты рекомендуют заниматься плаванием для профилактики болезней. Но в некоторых случаях этот вид спорта помогает лечить уже имеющиеся болезни.

1. Неврозы. Вода может положительно влиять на состояние нервной системы человека. Она снимает усталость, избавляет от стресса и лишнего напряжения. Плавание поможет человеку с неврозом расслабиться и отвлечься от негативных мыслей.

2. Остеохондроз и лечение суставов. В бассейне вы не будете чувствовать тяжести своего тела. После нескольких посещений бассейна вы забудете о спазмы мышц и отеки суставов.

3. Межпозвонковые грыжи. Если вы хотите уменьшить боль при межпозвонковой грыже, то самое время поплавать на досуге. Важно расслабить поврежденные позвонки. Не всем понадобится хирургическое вмешательство.



4. Паралич. В этом случае может помочь только плавание. Плавать полезно для профилактики инсультов и нормализации сосудистого тонуса.

5. Восстановление после травмы. Реабилитационный процесс после тяжелых травм могут облегчить занятия плаванием. Снижение ощущений боли позволит человеку восстанавливаться быстрее.

6. Ожирение. Эта проблема очень распространена в современном мире. Людям с ожирением рекомендуют не только наладить рацион, но и заняться плаванием.

7. Варикоз. Врачи запрещают заниматься многими видами спорта при варикозе. Но плавание не выходит в этот перечень.

8. Нарушение функции дыхания. Болезни органов дыхания существенно ухудшают качество жизни человека. Поэтому врачи рекомендуют плавать людям с бронхиальной астмой и бронхитом. Это только принесет пользу организму.

Какой режим плавания выбрать?

Для эффективного плавания важно соблюдение режима. В утренние часы вы сможете использовать максимальную энергию своего организма. Утреннее плавание помогает быстро сбросить лишний вес. Также важно согласовать плавание с приемами пищи. Есть стоит за час до занятия. Употребляйте много сложных углеводов, которые придадут вам энергии. Следуйте водного баланса.



После тренировки не рекомендуется сразу бежать на улицу. Отдохните в помещении несколько минут. Перед началом занятий стоит приобрести весь необходимо реквизит на сайте alp.com.ua. Посещать бассейн оптимально 2-3 раза в неделю.