Дофамін відіграє важливу роль у людській поведінці.
Їжте продукти, що підвищують дофамін
Ви можете отримати дофамін з яблук, авокадо, бананів, бобів, баклажанів, апельсинів, гороху і шпинату. Однак дофамін, отриманий з їжі, не проникає через гематоенцефалічний бар'єр. Якщо ви хочете підвищити рівень дофаміну з їжею, ви повинні також споживати продукти, що містять L-тирозин. До них відносяться: м'яса, птиця, риба, яйця, буряк, листова зелень, горіхи, оливкове масло, арахіс.
Рухайтеся
Фізична активність підтримує мозок здоровим. Спорт збільшує вироблення клітин, уповільнює їх старіння і покращує надходження поживних речовин в мозок. Він також підвищує рівень дофаміну, серотоніну і норадреналіну.
Слухайте музику
Шукаєте цікавий спосіб стимулювати викид дофаміну в вашому мозку? Слухайте свої улюблені пісні частіше. Цікаво, що навіть очікування прослуховування музики вже може стимулювати вивільнення дофаміну.
Висипайтеся
Позбавлення сну може погіршитися спроможність до дофаміну в мозку, що призводить до надмірного відчуття сонливості. Хороший нічний сон може регулювати природні ритми дофаміну вашого організму.
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
