Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як відновити режим після свят?

06:20, 10 Січ 2020 · Категорія: Новини · Переглядів 1535 · 

У новорічні свята багато людей дозволяють собі набагато більше, ніж в робочі будні.

Відновлення режиму сну

Відновлення режиму сну



Багато хто не відмовляє собі в їжі і алкоголі, а деякі збивають свій режим і лягають вже під ранок і встають перед обідом. Для багатьох збитий режим стає проблемою, особливо, коли потрібно повертатися в робочий режим і рано вставати.

Більше руху

Щоб швидко заснути, потрібно дуже втомитися. Для цього рекомендується збільшити фізичне навантаження. Під час спорту усуваються гормони, які з'являються в організмі через нерви і стресу. Крім того, навантаження сприяє втоми і швидкому засипанню. Якщо ви ще не бачите плюсів, то згадайте, скільки всього ви з'їли і випили в період новорічних канікул. Фізична активність допоможе скинути пару зайвих кілограмів.

Освітлення

Для гарного і якісного сну лікарі рекомендують правильно підготувати своє приміщення. Наприклад, потрібно змінити освітлення. За півгодини до сну вимкніть світло в кімнаті і уникайте яскравих екранів. Лікарі не рекомендують брати телефон в руки перед сном. Краще почитати книгу або послухати розслаблюючу музику.

Достатня кількість сну

Не варто виснажувати себе і продовжувати пізно лягати. Ви можете лягти в ліжко і о десятій вечора перед тим, як йти на роботу. Важливе правило: потрібно саме лежати з закритими очима. Якщо ви не можете заснути, полежте ще трохи. Організм звикне до такого стану речей і вас почне хилити в сон.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:30
7 беззаперечних переваг денного сну
21:30
Цікавий факт про роботу мозку вночі
13:30
Чому людина смикається, коли спить
12:30
Вчені заявили, що кожна третя людина ходить уві сні
8:30
Чому виникає сонний параліч
19:30
Скільки треба спати в залежності від віку
13:30
7 факторів, які впливають на якість сну
15:30
Як розмножуються бактерії у рушнику для ванної
22:30
6 порад, як легко прокидатися вранці
17:30
5 відомих міфів про випадання волосся
17:30
12 причин, через які людина хрипне
17:30
Розмова по мобільному заважає заснути
10:30
6 переваг для організму, які несе спання на лівому боці
6:30
Шкода від регулярного використання навушників
22:30
5 порад, котрі допоможуть спати краще
17:30
5 найбрудніших місць у нашій квартирі
15:30
Хвороби, котрі можна підхопити у власному домі
10:30
10 способів боротьби з безсонням
15:30
Небезпека для здоров'я від синтетичного одягу
16:17
Компания NsdGroup: Евроремонт квартиры "под ключ" на высшем уровне
22:30
Як домашні тварини впливають на здоров'я господарів
17:30
Як побороти постійну втому
17:30
Як зрозуміти, що у вас алергія на холод
12:14
Що говорять дослідження про медичний канабіс у боротьбі з раком?
22:30
Який одяг краще обирати в морозну погоду
9:30
4 правила безпечного використання кондиціонеру
1:20
Вчені назвали найкраще заняття для пам'яті
12:30
Хто живе у вашій постільній білизні
13:12
«Щотижневик Аптека»: Ваш Путівник у Світі Фармацевтики
8:30
5 факторів, через які від людини смердить потом
13:30
Що робить з людиною хвороба щитовидної залози
7:30
Як можуть нашкодити ароматичні свічки
17:30
6 причин, чому ви не почуваєтесь бадьорими
22:30
Несподівана причина постійної втоми
12:30
Секрет, завдяки якому ви будете бадьорим вранці
21:30
Чи варто ставити кактус у власній спальні
1:20
Хвороба, яку викликає антипригарне покриття посуду
15:30
5 речей, які здатні знищити нашу пам'ять
17:30
Як колір очей впливає на хвороби людини
17:30
Рідке і тверде мило. Яке краще для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: