Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Новини / Як відновити режим після свят?

Як відновити режим після свят?

06:20, 10 Січ 2020 · Категорія: Новини · Переглядів 1656 ·

У новорічні свята багато людей дозволяють собі набагато більше, ніж в робочі будні.

Відновлення режиму сну

Багато хто не відмовляє собі в їжі і алкоголі, а деякі збивають свій режим і лягають вже під ранок і встають перед обідом. Для багатьох збитий режим стає проблемою, особливо, коли потрібно повертатися в робочий режим і рано вставати.

Більше руху

Щоб швидко заснути, потрібно дуже втомитися. Для цього рекомендується збільшити фізичне навантаження. Під час спорту усуваються гормони, які з'являються в організмі через нерви і стресу. Крім того, навантаження сприяє втоми і швидкому засипанню. Якщо ви ще не бачите плюсів, то згадайте, скільки всього ви з'їли і випили в період новорічних канікул. Фізична активність допоможе скинути пару зайвих кілограмів.

Освітлення

Для гарного і якісного сну лікарі рекомендують правильно підготувати своє приміщення. Наприклад, потрібно змінити освітлення. За півгодини до сну вимкніть світло в кімнаті і уникайте яскравих екранів. Лікарі не рекомендують брати телефон в руки перед сном. Краще почитати книгу або послухати розслаблюючу музику.

Достатня кількість сну

Не варто виснажувати себе і продовжувати пізно лягати. Ви можете лягти в ліжко і о десятій вечора перед тим, як йти на роботу. Важливе правило: потрібно саме лежати з закритими очима. Якщо ви не можете заснути, полежте ще трохи. Організм звикне до такого стану речей і вас почне хилити в сон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чому так важливо вкладати дитину спати не пізніше 21:00?
Як зберегти романтику після народження дітей?
Смажені баклажани з помідорами і сиром
Домашній медівник з горіховим кремом: рецепт з дитинства

Мітки: режим, сон, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

23:09: Вчені визначили, скільки годин потрібно спати на добу
10:45: Скільки можна зберігати великодні крашанки, щоб не отруїтися
14:50: Дослідники вказали випадки, коли пиво дуже корисне для здоров’я
8:50: Лікар назвав напій, що заряджає енергією як кава, але не впливає на сон
8:46: Pfizer припиняє розробку пігулки проти ожиріння: у чому причина
3:22: Жувальні гумки можуть бути основним джерелом потрапляння мікропластику в організм
8:52: Медики розповіли, чим загрожує віддалена робота
0:34: Дослідники назвали найбільш небезпечну позу для сну
23:26: Як уберегтися від кліщів: інфекціоніст назвав простий спосіб
8:49: Скільки калорій можна спалити, виконуючи роботу по дому
23:16: З якими ліками можна вживати алкоголь
15:16: Солодка отрута: чому цукор руйнує здоров'я
13:14: Як правильно читати склад продуктів: на що слід звернути увагу
22:23: Чи справді потрібно пити 2 літри води на день?
21:27: Експерт назвав найнебезпечнішу позу для сну
5:28: Чому спати окремо від партнера це нормально, а іноді й корисно
14:00: Мобільні телефони можуть провокувати появу прищів
23:43: Чому лікарі не радять ходити в туалет серед ночі
22:10: 3 нічних звички, які лікують не гірше лікарів
11:52: Енергетичні напої: за та проти
10:13: Вчені знайшли корисну альтернативу ранковій каві
14:41: Як висипатися, якщо ви працюєте позмінно
13:29: Вийшов новий номер журналу «Превентивна медицина. Теорія і практика»: що всередині?
9:19: Чому вранці болить голова: найчастіші причини
21:21: Які хвороби чекають трудоголіків до старості
20:14: Стало відомо, чому від стресу сивіє волосся
22:00: Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння
21:14: Стало відомо, що можна їсти на ніч
22:47: Як наявність бороди впливає на здоров’я, лікар ошелешив світ новиною
17:00: Коньяк: Мистецтво та Традиції Чудового Напою
23:38: Як добитися здорового сну без ліків: рекомендації невролога
22:32: Знайдено спосіб їсти після шостої вечора і не товстіти
8:33: Пробіотики: де їх знайти і як правильно їсти
20:53: Сміх продовжує життя: науковці підтвердили користь гарного настрою
9:01: Вчені знайшли простий спосіб продовжити життя: достатньо 30 хвилин руху щодня
16:08: Звички, які шкодять організму не менше куріння
0:18: Чому не можна спати з увімкненим телевізором
20:22: Зелений і чорний чай: який для гіпотоніків, а який для гіпертоніків
9:19: Як позбутися втоми без кави: 5 науково доведених способів
15:21: Порада лікаря: як розслабитися і заснути за одну хвилину

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 0.77 сек | 5.457 Mb

Як відновити режим після свят?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: