Небезпечні пози для сну

Лікар підкреслив, що звичка засинати на боці викривляє хребет і позбавляє людину повноцінного відпочинку. При такому положенні поперекові м'язи знаходяться в напрузі і поступово втрачають еластичність. Це негативно впливає на поперековий відділ хребта і в кінцевому рахунку призводить до дискомфорту і болів в спині.

Лю Чунь також не рекомендує спати на животі, оскільки в такій позі відбувається зміщення шийних хребців, а м'язи залишаються напруженими. Це загрожує розвитком шийного спондильозу і болю в попереку. Крім цього, лікар радить не спати головою на високій подушці, щоб не викривляти хребет.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які пози для сну найкорисніші?

Лікар описав дві пози, які допоможуть розслабитися і як слід виспатися. На його думку, в першу чергу слід підібрати оптимальну по висоті подушку, щоб не вигиналися шийні хребці. "Двома ногами обхопіть іншу подушку і зігніть ноги в колінах приблизно на 130 градусів, щоб хребет був однією горизонтальною прямою лінією і м'язи могли бути повністю розслаблені", - порекомендував він.

Любителям спати на боці Лю Чунь порадив класти опору під руку і ногу, які знаходяться в викривленому положенні. Він підкреслив, що людям із захворюваннями серця не слід засипати на лівому боці.