Щоденна ходьба зменшує біль у суглобах

Зазвичай він проходить сам по собі через кілька днів. Однак в інших випадках біль в суглобах може повторюватися протягом тривалих періодів часу, що призводить до дискомфорту, який може навіть вплинути на працездатність вашого тіла протягом дня.

Можливо, ви випробували кілька методів лікування болю в суглобах. Але все ж в суглобах постійно болять. Виявляється є просте і легке знеболююче - ходьба.

Вправи для зняття болю

Нейробіолог Бенедикт Колбер з Університету Дюкен стверджує, що наука, що лежить в основі знеболюючих ефектів ходьби, лежить в мозку. Вправи задіюють ендогенну опіоїдних систему, яка регулює біль, винагороду і звикання. Коли людина займається спортом, організм виробляє опіоїди, які використовуються для полегшення болю. Крім того, вправи викликають вироблення ендорфінів, які покращують настрій і знімають стрес. Все це допоможе вам зменшити біль.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому ходьба корисна для сердечників?

"Ми отримуємо больові сигнали, які йдуть від наших рук до спинного мозку і далі в мозок. А потім ми отримуємо ці системи управління - частини нашого мозку, які, здається, активуються під час вправ - і які потім відключають систему болю", - пояснив Колбер.

Швидка ходьба: просте знеболювальне

Підійдуть будь-які вправи, але ходьба, як правило, найменш вимоглива і найлегша фізична активність для людей, які потрібно виконувати регулярно. За словами Колбера, навіть півгодини швидкої ходьби можуть бути ефективним знеболюючим.