Вода, я скажу тебе "да": почему так полезно пить воду?

Вода помогает избавиться хронической усталости, избавляет от стресса, улучшает работу мозга. Врачи рекомендуют пить именно воду, ведь другие напитки могут содержать много калорий. Но важно употреблять чистую воду. Именно поэтому стоит использовать проверенный фильтр кувшин для воды. Такие фильтры удобны в использовании и прекрасно очищают питьевую воду.



Вода может содержаться в супах, фруктах, овощах. Но это не значит, что не нужно пить обычную воду.

Норма употребления воды для взрослых и детей

Специалисты уверяют, что нет постоянной нормы воды для взрослого человека. Каждый человек имеет разный вес, физическую активность и привычки. Стоит ориентироваться на 4% от общей массы тела. То есть если вы весите 75 килограммов, то должны выпивать 3000 миллилитров воды в день.

Детям нужно пить воду тогда, когда они испытывают жажду. Но бывает, что ребенок плохо различает сигналы своего организма и может путать голод с жаждой. Поэтому стоит напоминать малышу о воде. Детям от 1 до 4 лет надо выпивать 2-4 стакана воды в день. Малыши 4-8 лет могут пить около 5 стаканов. Для подростков 9-13 лет нормой будут 7-8 стаканов. После 15 лет можно смело пить до 11 стаканов воды.

Также следует учитывать климатические условия и индивидуальные особенности каждого ребенка.

Также свою дневную норму ребенок может получить из продуктов питания. Не стоит также верить в миф о том, что нельзя запивать пищу. Можно и даже нужно! Так пища будет усваиваться значительно быстрее. Это также помогает избежать обезвоживания организма и запоров.

Вода - источник жизни и энергии. Она помогает организму восстанавливаться, бороться с вирусами и бактериями. Не стоит забывать о стакане воды в офисе. Сидячая работа провоцирует много болезней. А физические нагрузки и чистая вода позволяют оставаться здоровыми и красивыми долгие годы.

Не забывайте пить воду и будьте здоровы!