Дихання, яке позбавить вас від стресу

За словами фахівця, дієвим методом боротьби з емоційною напругою є квадратне дихання. Його можна застосовувати під час перевантажень та неприємностей на роботі, перепадів настрою, а також при ПМС та клімаксі.

"Ніякого чаклунства тут немає. Просто під час стресу ми часто „стискаємось“ і перестаємо дихати, що тільки посилює ситуацію", — пояснив він.

Вправа виконується протягом декількох хвилин у будь-якому положенні із прямою спиною. Дихати слід за наступною схемою:

- вдих - порахувати від 1 до 4;
- затримка дихання - порахувати від 1 до 4;
- видих - порахувати від 1 до 4;
- затримка дихання – порахувати від 1 до 4.