Дуже часто дітям та дорослим важко прокидатися вранці.
Лайфхаки для успішного прокидання зранку
Комусь треба поспішати до школи чи інституту, інші ж поспішають на роботу. Не завжди нам вдається прокинутися вчасно, а пробудження дається дуже непросто.
Медики рекомендують лягати спати в період з 22:30 до 23:30. Цей час найкращий для того, щоб організм пішов у четверту фазу сну — найглибшу. Саме в ній відбувається максимальне вироблення гормонів росту та молодості. Вночі також виробляється мелатонін, необхідний для хорошого самопочуття. Адже люди, котрі висипаються, легко встають.
Другий дуже важливий момент: коли ви прокинулися, зробіть прямо в ліжку хоча б одну будь-яку вправу. Коли ми відкриваємо очі, відбувається фаза викиду кортизолу. Кортизол - це гормон, який допомагає організму добре, активно та швидко прокинутися.
Можна зробити вправу у ліжку. Наприклад, стискати руки в кулаки і відводити стопи від себе на вдиху та видиху або ж стискати і розтискати пальці рук. Якщо так зробити приблизно п'ять разів, відчуття бадьорості настане практично одразу.
Корисно випивати склянку води відразу після пробудження. Вода запускає роботу ШКТ, активізує кровообіг.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому діти не сплять ночами? Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
