Кроки, які важливо робити щодня

Це дослідження ґрунтується на даних, які отримували від фітнес-трекерів або мобільних пристроїв для контролю фізичної активності людини. Звичайно, ми вже чули про користь пішої ходи для здоров'я, проте немає когось єдиної думки вчених щодо того, скільки нам потрібно ходити щодня, щоб отримати конкретну користь. Наприклад, популярний заклик робити 10 000 кроків щодня з'явився ще 1960-ті роки внаслідок реклами певних продуктів.

І ось вчені з Університету Вандербільта по-новому подивилися на те, скільки кроків людина має робити щодня. Вони використали дані фітнес-трекерів і виявили, що 8 200 кроків на день це той поріг, після якого значно знижується ризик розвитку хронічних захворювань. А серед них ожиріння, апное уві сні, гастроезофагеальна рефлюксна хвороба або печія, значні депресивні розлади, діабет та гіпертонія.

Дослідження також показало, що якщо ви робите більше кроків, то користь від цього для здоров'я лише зростає. Втім, для захисту від тиску та діабету 9 000 кроків достатньо, адже якщо люди ходили довше, то подальшого помітного зниження ризику діабету та гіпертонії не спостерігалося. Але це не означає, що якщо у вас є ризик гіпертонії та діабету, то більше 9000 кроків на день робити не потрібно. У фізичної активності існують й інші переваги, крім зниження ризику двох цих розладів. Наприклад, загальне скорочення ризику серцево-судинних захворювань.