Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як потурбуватись про своє здоров’я на початку осені

00:28, 01 Жов 2023 · Категорія: Новини · Переглядів 534 · 

Початок осені – це період, коли погода змінюється і це неабияк впливає на наше самопочуття та здоров’я. Найчастіше хворіють діти в школах та садках, а з ними їх батьки та вкладачі. Настав час піклуватися про себе, щоб зберегти фізичне та психічне здоров’я.

Осінь

Осінь



Ось деякі поради, які допоможуть вам подбати про себе:

1. Збалансоване харчування. Цей пункт актуальний круглий рік, але восени з’являється найбільше овочів, фруктів, горіхів і цим варто скористатись аби наповнити організм вітамінами та мікроелементами. Включіть їх у щоденне харчування. Осінні овочі, такі як гарбузи та броколі, містять велику кількість антиоксидантів, які підтримують імунітет.

2. Активний спосіб життя. Займайтесь спортом, багато гуляйте на свіжому повітрі. Плавання або йога можуть підняти ваш настрій і зміцнити ваше тіло. Оберіть вид фізичної активності, який приносить вам задоволення, і робіть це регулярно.

3. Повноцінний сон. Здоров'я базується на глибокому та відновлюючому сні. Створіть комфортні умови для сну, такі як темна та прохолодна кімната, якісний матрац та відсутність розсіювачів світла і шуму. Перед сном відкладіть телефон. Рекомендовано спати не менше 8 годин, але зі зміною світлового дня, деякі люди відчувають більшу потребу в сні, тож не забувайте прислухатись до себе.

4. Гігієна рук. З поширенням інфекційних захворювань восени, не забувайте про гігієну рук. Регулярно мийте їх милом протягом 20 секунд, особливо перед їжею і після відвідування громадських місць.

5. Підтримайте своє психічне здоров'я. Осінь може впливати на ваш настрій через скорочення денного світла. Спробуйте проводити більше часу на свіжому повітрі та впроваджувати релаксаційні методи, такі як медитація або глибокі дихальні вправи. Регулярно займетесь тим, що приносить вам задоволення, будь то ваше хобі чи звичайний перегляд серіалу.

Будьте здорові та любіть себе!

Гнатюк Світлана



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:30
7 беззаперечних переваг денного сну
21:30
Цікавий факт про роботу мозку вночі
13:30
Чому людина смикається, коли спить
12:30
Вчені заявили, що кожна третя людина ходить уві сні
8:30
Чому виникає сонний параліч
19:30
Скільки треба спати в залежності від віку
13:30
7 факторів, які впливають на якість сну
15:30
Як розмножуються бактерії у рушнику для ванної
22:30
6 порад, як легко прокидатися вранці
17:30
5 відомих міфів про випадання волосся
17:30
12 причин, через які людина хрипне
17:30
Розмова по мобільному заважає заснути
10:30
6 переваг для організму, які несе спання на лівому боці
6:30
Шкода від регулярного використання навушників
22:30
5 порад, котрі допоможуть спати краще
17:30
5 найбрудніших місць у нашій квартирі
15:30
Хвороби, котрі можна підхопити у власному домі
10:30
10 способів боротьби з безсонням
15:30
Небезпека для здоров'я від синтетичного одягу
16:17
Компания NsdGroup: Евроремонт квартиры "под ключ" на высшем уровне
22:30
Як домашні тварини впливають на здоров'я господарів
17:30
Як побороти постійну втому
17:30
Як зрозуміти, що у вас алергія на холод
12:14
Що говорять дослідження про медичний канабіс у боротьбі з раком?
22:30
Який одяг краще обирати в морозну погоду
9:30
4 правила безпечного використання кондиціонеру
1:20
Вчені назвали найкраще заняття для пам'яті
12:30
Хто живе у вашій постільній білизні
13:12
«Щотижневик Аптека»: Ваш Путівник у Світі Фармацевтики
8:30
5 факторів, через які від людини смердить потом
13:30
Що робить з людиною хвороба щитовидної залози
7:30
Як можуть нашкодити ароматичні свічки
17:30
6 причин, чому ви не почуваєтесь бадьорими
22:30
Несподівана причина постійної втоми
12:30
Секрет, завдяки якому ви будете бадьорим вранці
21:30
Чи варто ставити кактус у власній спальні
1:20
Хвороба, яку викликає антипригарне покриття посуду
15:30
5 речей, які здатні знищити нашу пам'ять
17:30
Як колір очей впливає на хвороби людини
17:30
Рідке і тверде мило. Яке краще для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: