10 причин різкого погіршення пам'яті

1. Робочі навантаження та стрес. Почнемо з найбільш очевидної причини - емоційного перенапруження, особливо якщо воно поєднується з постійним недосипанням. Це може негативно позначитися на роботі нервової системи та головного мозку. Підсумком стане забудькуватість і розсіяність, позбутися яких можна перевіреними "ліками" - відпочинком з повноцінним сном.

2. Нестача вітамінів та мінералів. Погіршення пам'яті може виникати і натомість дефіциту вітамінів D, В9 і В12. Ці речовини захищають нервові клітини від пошкоджень, беруть участь у кисневому обміні та регуляції синтезу нейротрансмітерів – речовин, які передають повідомлення від однієї нервової клітини до іншої. Це забезпечує нормальну роботу мозку. Без них процес запам'ятовування та зберігання інформації порушується.

3. Незбалансований раціон із надлишком швидких вуглеводів. Цей пункт випливає із попереднього, оскільки неправильне харчування призводить до дефіциту вітамінів, мінералів та інших життєво важливих речовин. Але окремо варто відзначити негативний вплив швидких вуглеводів або, простіше, цукру.

4. Гіпотиреоз. При дефіциті гормонів щитовидної залози у нервовій тканині виникають структурні зміни з ураженням нервових клітин та волокон. Це призводить до погіршення пам'яті та зниження концентрації уваги.

5. Деменція. Хоча деменцію або, інакше кажучи, старече недоумство найчастіше пов'язують із літнім віком, у поодиноких випадках вона може вражати людей віком 40-50 років. Найпоширенішою формою є хвороба Альцгеймера, яку припадає близько 60-70% випадків деменції у світі.

6. Артеріальна гіпертензія, атеросклероз та остеохондроз. Високий тиск при гіпертонії пошкоджує судини, а поганий холестерин накопичується вздовж стінок артерій і призводить до їхнього звуження. Це провокує уповільнення кровотоку. У підсумку артерії не доставляють мозку необхідну кількість кисню. Його недолік відбивається на пам'яті та концентрації уваги.

7. Анемія. При цьому захворюванні знижується кількість еритроцитів та/або рівень гемоглобіну в крові. Через що порушується доставка кисню до тканин та органів, у тому числі мозку. У результаті починають страждати розумові процеси, погіршується пам'ять, швидше настає перевтома при розумовій роботі.

8. Цукровий діабет. У хворих на цукровий діабет 2-го типу проблеми з пам'яттю зустрічаються в 2-3 рази частіше, ніж у здорових людей у тій самій віковій групі. Основна причина полягає у передчасному старінні судин через надлишок глюкози, що призводить до погіршення кровообігу.

9. Апное уві сні. Часті затримки дихання уві сні призводять до того, що мозок страждає від кисневого голодування. У результаті вранці людина почувається розбитою і невиспаною, а вдень скаржиться на забудькуватість, неуважність і зниження працездатності.

10. Коронавірусна інфекція. На погіршення пам'яті часто скаржаться люди після коронавірусної інфекції. Не дивно, адже на тлі цього захворювання порушується робота легень та судин. Це погіршує постачання кисню тканин та органів, у тому числі головного мозку.

І коли розібратися з цими проблемами, тоді пам'ять у нас значно покращиться.