Обираємо ліжко та матрац для здорового сну

Ліжко може бути різної форми, але найголовніше в ньому – це основа. На спальному місці з пружинами тіло не відпочиває, тому таке ліжко – невдалий варіант для сну. На ньому м'язи викривляються і затерпають, що завдає неприємних відчуттів протягом дня. Тіло може розслабитися і повноцінно відпочити тільки на прямому ліжку з надійними кріпленнями та досить жорстким матрацом.

Матрацу не слід бути надто м'яким або надто жорстким. Ви не повинні «провалюватися» в матрац, тому що в іншому випадку спина не підтримуватиметься прямою під час сну і втомлюватиметься. У виборі матраца потрібно орієнтуватися на власні відчуття, не варто соромитися протестувати його прямо в магазині: лягти в позу, в якій ви зазвичай спите. Хороший матрац може бути за вартістю вищим за ліжко, на якому він лежатиме. Не можна економити на матраці, адже ліжко – лише елемент інтер'єру, а матрац – запорука здорового сну.

Варто розміщувати ліжко так, щоб якась із сторін опинилася біля стіни – це дасть почуття захищеності. Розташування ліжка під вікном небажане, тому що відкрита на ніч кватирка може створювати протяг. Джерело освітлення для читання вечорами має бути якомога ближче. Це може бути лампа на тумбочці або закріплена на стіні лампа з гнучкою основою.