Корисні поради, як підтримати здоров'я в офісі

1. Вставайте на 10 хвилин раніше і зробіть розтяжку. Бадьорість найпотрібніша вранці, а зробивши невелику розминку, тільки вставши з ліжка, ви залишите цей пункт обов'язкової програми позаду і відмовок увечері не буде потрібно.

2. Не забувайте обідати на роботі! І краще їсти те, що принесли з собою з дому. Необов'язково вигадувати надоригінальні варіанти обідів. Гречка з овочами, куряча грудка - шлунок скаже вам спасибі!

3. Пийте воду. Просто беріть пляшку води із собою на роботу. Нагадувати про прийом води вам може встановлений на телефон додаток, яких зараз безліч (Water Drink Reminder, Plant Nanny).

4. Відривайтеся від монітора кожні 30 хвилин. Використовуйте будь-який привід пройтись – розмова по телефону або обідня перерва. Якщо це буде вихід на свіже повітря – чудово!

5. Відставте каву. Вживання кави у великих кількостях робить нас дратівливішим і погіршує засвоєння мінералів. Замініть каву на зелений чай. Бадьорить він так само, але м'якше і на більш тривалий час.

6. Перемикайтеся. Робота – це робота. Виходячи з офісу, зверніть увагу на протилежний бік: на рідних, друзів або хобі.

Якщо сповідувати всі ці правила, тоді робота в офісі ніяк вам не нашкодить.