Золоті правила поведінки у спекотну погоду

Важливо розуміти, що на період з 11:00 до 17:00 припадає час максимальної сонячної активності, тому не рекомендується виходити на вулицю без особливої ​​потреби.

Одяг має бути вільним, з натуральних тканин, взуття – відкритим і комфортним. На вулиці краще триматися в тіні, періодично заходити у приміщення з кондиціонерами. З собою потрібно мати пляшечку негазованої мінеральної води.

У приміщенні з кондиціонером не потрібно охолоджувати повітря нижче 18-20 градусів. А щоб уникнути тяжких простудних захворювань, краще перебувати подалі від кондиціонера. Якщо його в приміщенні немає, для охолодження повітря можна використовувати ємність із водою, яка ставиться перед вентилятором.

Для захисту організму від зневоднення рекомендується пити більше холодної рідини – не менше 1,5-3 л на день. Це може бути вода із соком лимона, теплий зелений чай без цукру, негазована мінеральна вода, компоти та морси. З раціону важливо виключити жирні, смажені та солодкі страви.

Коли дотримуватися цих правил, то й літо буде тільки в радість.