5 порад, як уникнути зневоднення організму

Організм використовує воду для незліченних функцій, включаючи регулювання температури тіла та артеріального тиску, для правильного функціонування мозку, а також для транспортування кисню до клітин.

Достатня кількість води також важлива для правильного функціонування нирок. Вода становить понад половину ваги людини. Але ми втрачаємо її, коли дихаємо, коли пітніємо, коли користуємось туалетом, а у спекотні дні втрати ще більші.

Тому слід подбати про заповнення втраченої рідини, щоб не страждати від зневоднення, яке може створити серйозні проблеми зі здоров'ям.

Як уникнути зневоднення?

1. Тримайте пляшку з водою біля себе протягом дня;
2. Якщо не любите просту воду, можна додати сік лимона;
3. При заняттях спортом пийте воду до, під час та після завершення вправ;
4. Коли ви голодні, особливо у спеку, пийте воду. Часто спрагу можна сплутати з голодом. Якщо ви сидите на дієті, це добре, тому що вода може допомогти вам схуднути - вона збільшує почуття ситості, і ви їсте менше;
5. Якщо вам важко пити воду протягом дня, пийте хоча б за сніданком, щоразу, коли ви перекушуєте і під час їжі.

А у вас бувало зневоднення?