Експерти радять проводити їх увечері, щоб заспокоїтися і спланувати наступний день.
медитація
1. Займайтеся медитацією та візуалізацією. Виділіть щовечора щонайменше п'ять хвилин для йоги або медитації. Знайдіть у будинку тихе місце з неяскравим освітленням і зручно сядьте. Наповніть максимально легкі повітрям і повільно видихайте через рот. Уявіть собі, що звільняєтеся від стресу дня та негативної енергії щоразу, коли видихаєте. Музика для медитації є чудовим способом позбутися того, що відволікає вашу увагу, якщо ви відчули, що ваш розум починає блукати.
2. Налаштуйте себе на натхнення. Читайте книги для особистого розвитку або дивіться мотиваційні відео. Потрібно знайти щось позитивне, освітнє та надихаюче, що допоможе вам розпочати наступний день, сповнений ентузіазму.
3. Приготуйте їжу для наступного дня. Коли ви живете у постійній поспіху, приготування їжі може стати реальною проблемою. Приготуйте їжу з вечора, щоб позбутися поспіху та ризиків, пов'язаних із нездоровим харчуванням. Якщо будете готувати їжу з вечора, у вас завжди буде підходящий раціон, який допоможе вам позбутися зайвої ваги і бути повним енергії наступного дня.
А як ви заспокоюєтеся?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як покращити здоров'я дітей від народження та до 4 років? Чому мамам хлопчиків дуже пощастило? Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
19/12/2024
Що корисніше для здоров’я какао чи шоколад
19/12/2024
Болить живіт: коли варто звернутися до гастроентеролога
20/12/2024
Чи можна додавати мед в чай
