Скільки треба спати людям різного віку

Національний фонд сну США змінив рекомендації щодо оптимальної норми сну. Нові норми ґрунтуються на віці. Таким чином, новонароджені (0-3 місяці) мають спати від 14 до 17 годин, немовлята (4-11 місяців) – від 12 до 15 годин, малюки (1-2 роки) – від 11 до 14 годин, дошкільнята (3- 5 років) – від 10 до 13 години, а школярі (6-13 років) – від 9 до 11 години.

Підліткам (14-17 років) потрібно 8-10 годин сну, а молоді люди (18-25 років) мають спати від 7 до 9 години. Сну такої ж тривалості потребують дорослі віком від 26 до 64 років, тоді як люди старше 65 років повинні спати від 7 до 8 годин.

Дослідники Національного фонду сну розробили ці рекомендації на основі результатів низки досліджень з метою покращення здоров'я людей.

А скільки спите ви?