Таке відкриття зробив індійський вчений і поділився ним з усім світом.
цикли сну
За його словами, млявий стан, який людина може відчувати вранці, ймовірно, пов'язаний не з кількістю годин сну, а з пробудженням у середині циклу сну. Медик зазначив, що можна розрахувати час, коли потрібно лягати спати, за допомогою «правила 90 хвилин».
Він пояснив, що щоночі мозок людини проходить через кілька циклів сну, кожен з яких починається з періоду поверхневого сну, після чого людина занурюється в глибокий сон, а потім знову повертається до поверхневого. Тривалість кожного циклу складає 90 хвилин.
Ви почуваєтеся бадьорим, якщо прокидаєтеся наприкінці одного з цих 90-хвилинних циклів. Вчений порадив відраховувати по 90 хвилин від часу, в який слід встати, поки людина не визначить час, коли їй комфортно лягати спати. Він зазначив, що кожна людина має унікальну тривалість циклів сну, тому порада не є універсальною.
А як ви спите?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей Чому діти не сплять ночами? Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
