7 факторів, які впливають на якість сну

1. Подушка може впливати на якість сну на 70%. Її форма, матеріал, м'яка чи тверда структура можуть вплинути на те, як ми спимо.

2. Температура спальні на 69% впливає на якість сну. Якщо надто холодно чи надто спекотно, є ризик поганого сну. Щоб уникнути безсонних ночей, експерти рекомендують, щоб у кімнаті, де ми спимо, середня температура була 18-20 градусів.

3. Світло в спальні на 57% впливає на якість сну. Медики рекомендують засувати штори.

4. Ліжко може бути тривожним фактором якості сну, вона впливає на 53%. Уникайте сильно накрохмалених або надзвичайно запашних простирадел.

5. Хропіння партнера є фактором, що впливає на рівень якості сну на 41%. Лікарі рекомендують використовувати спеціальні пластирі проти хропіння або вирішувати проблему хірургічним шляхом.

6. Алергія порушує сон на 37%, як показали дані дослідження. Щоб уникнути цього, переконайтеся, що в кімнаті, де ви спите, немає рослин або тварин, на яких у вас алергія.

7. Ще одним тривожним фактором, який впливає на якість сну, може бути, якщо хтось спить поруч із вами. Діти можуть порушити якість сну на 28%, тварини – на 27%, супутник життя – на 27%.

А як би ви оцінили якість свого сну?