Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Скільки треба спати в залежності від віку

19:30, 01 Лист 2024 · Категорія: Новини · Переглядів 856 · 

Звісно, відчуття від сну змінюється протягом життя.

сон

сон



Раніше вважалося, що чим старша людина, тим більше вона спить. Тепер відомо, що після досягнення повноліття тривалість сну практично не залежить від віку. Проте структура сну змінюється. Літні люди часто сплять чуйніше. З віком зазвичай погіршується якість сну – він стає поверхневим, менш ефективним, недостатньо освіжає.

Протягом життя поступово падає тривалість дельта-сну (найглибшого сну, під час якого в організмі йдуть процеси росту та відновлення). До 50 років у чоловіків і до 60 років у жінок тривалість дельта-сну зменшується дуже суттєво, іноді він зовсім пропадає, так що люди в цьому віці легше прокидаються від шуму та інших зовнішніх перешкод, які не заважають спати молодим.

Незважаючи на те, що тривалість сну у здорової людини практично постійна протягом життя - від 20 до 75 років, скарги на якість сну з віком з'являються все частіше. Сон стає уривчастим, частина ночі минає без сну. Тому ви можете перебувати в ліжку більше часу, вважаючи, що спите довше, але насправді сон у вас перемежовується короткими періодами неспання. Деякі люди похилого віку прокидаються за ніч сотні разів, не сплячи при кожному пробудженні не більше 15 секунд.

Подібні короткі пробудження створюють враження безсонної ночі, хоча насправді ви спали. Зрозумівши це, ви менше турбуватиметеся про свій сон. Крім того, людям похилого віку частіше трапляється подрімати вдень, що ще більше сприяє неспанню ночами. Запам'ятайте, що кількість та якість сну у вас нормальні, якщо ви самі так вважаєте і не відчуваєте зниження працездатності та бадьорості протягом дня.

А скільки спите ви?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Як пральний порошок впливає на шкіру рук
15:30
Як зрозуміти, що ви отруїлися пліснявою
8:30
Чому інколи тріскає шкіра на п'ятах
0:20
6 кімнатних рослин, які замінять собою кондиціонер
21:30
Звичне заняття, яке підвищує ризик смерті
13:52
Хвороба Лайма, антибіотикорезистентність та ВІЛ: новий номер журналу "Превентивна медицина"
19:30
5 переваг від регулярного заняття плаванням
6:30
Як прокидатися вранці без шкоди для здоров'я
11:50
Як обрати надійну інтернет-аптеку: приклад Ceapteka
8:30
Як впливає на людину хронічне недосипання
12:30
Чим небезпечна для здоров'я звичайна газова плита
7:30
Найшкідливіша побутова хімія для здоров'я людини
6:30
Особливо токсичні предмети у вашому домі
9:30
Чому настільки корисно ходити босоніж
12:30
Спеціалісти пояснили, яку користь несе післяобідній сон
1:20
Чому людина відчуває сильний голод під час цукрового діабету
1:20
Негативний вплив на людину високого рівня шуму
9:30
5 речей, котрі допоможуть навести в домі ідеальну чистоту
19:30
Корисні властивості ромашкової олії
23:30
5 регулярних дій людини, які шкодять здоров'ю
17:30
6 стадій, які проходить наш організм на морозі
13:30
Міфи про діабет, котрі вже спростували
19:30
Приватний будинок для літніх людей у Києві: Пансіонат "Времена года"
19:30
Нестача сну збільшує ризик раптової смерті
8:30
Поради, які допоможуть вижити після безсонної ночі
6:30
7 беззаперечних переваг денного сну
21:30
Цікавий факт про роботу мозку вночі
13:30
Чому людина смикається, коли спить
12:30
Вчені заявили, що кожна третя людина ходить уві сні
8:30
Чому виникає сонний параліч
19:30
Скільки треба спати в залежності від віку
13:30
7 факторів, які впливають на якість сну
15:30
Як розмножуються бактерії у рушнику для ванної
22:30
6 порад, як легко прокидатися вранці
17:30
5 відомих міфів про випадання волосся
17:30
12 причин, через які людина хрипне
17:30
Розмова по мобільному заважає заснути
10:30
6 переваг для організму, які несе спання на лівому боці
6:30
Шкода від регулярного використання навушників
22:30
5 порад, котрі допоможуть спати краще
Здоров'я в соцмережах: