Фізична активність уповільнює старіння клітин – нове відкриття

Як це працює?

• У людей, які займаються спортом щонайменше 150 хвилин на тиждень, спостерігається подовження теломер – кінцевих ділянок хромосом, що відповідають за тривалість життя клітин.
• Активний спосіб життя знижує рівень окисного стресу та запальних процесів, які є головними причинами старіння організму.
• Фізична активність стимулює вироблення мітохондрій, які забезпечують клітини енергією та підтримують їхню життєздатність.

Які види активності найбільш ефективні?

• Аеробні вправи (біг, плавання, велоспорт)
• Йога та розтяжка – допомагають зняти напругу та покращують гнучкість
• Силові тренування – зміцнюють м’язи та кістки
• Щоденні прогулянки на свіжому повітрі

Результати дослідження:

Люди, які дотримувалися активного способу життя, виглядали молодше, мали краще самопочуття та були більш енергійними порівняно з тими, хто проводив більшу частину часу в сидячому положенні.

Що кажуть експерти?

"Не обов’язково бути професійним спортсменом, щоб залишатися молодим. Навіть прості вправи, такі як ходьба чи зарядка вранці, мають значний позитивний вплив на ваше здоров’я та довголіття", – зазначає доктор Лінда Фрімен, провідний автор дослідження.

Тож, рухайтеся більше, і ваше тіло подякує вам довгими роками здорового життя!