Чому сон настільки важливий для здоров’я: останні відкриття вчених

Що показало дослідження?

Вчені з’ясували, що люди, які сплять 7–8 годин на добу, мають на 30% нижчий ризик серцево-судинних захворювань у порівнянні з тими, хто спить менше 6 годин. Також було виявлено, що нестача сну сприяє підвищенню рівня кортизолу – гормону стресу, який пов'язаний із підвищеним ризиком ожиріння та діабету.

Що відбувається в організмі під час сну?

Під час нічного відпочинку організм активно працює:

• Відновлюються клітини мозку.
• Регулюється гормональний баланс.
• Поліпшується функція імунної системи.

Також сон сприяє покращенню пам’яті: нова інформація, яку ми отримуємо протягом дня, закріплюється саме під час сну.

Як покращити якість сну?

1. Дотримуйтеся режиму: лягайте спати та прокидайтеся в один і той самий час.
2. Уникайте гаджетів за 1–2 години до сну.
3. Вечеряйте легко та мінімум за 3 години до відпочинку.
4. Створіть комфортну атмосферу в спальні – зручний матрац, подушка та затемнення.

Дбайливе ставлення до сну – це перший крок до міцного здоров’я. Не нехтуйте ним!