Здорові вени: топ 5 кроків

Крок перший: Розвантажуємо ноги

Часто винуватцем проблем з венами є неправильний спосіб життя. Для людей, у яких вже є схильність до варикозної хвороби, шкідливо тривале статичне положення тіла. Наприклад, довге перебування на ногах. У цьому випадку постарайтеся робити невелику зарядку. Наприклад, перекочуйтеся з п'яти на носок, підводьтеся навшпиньки або крокуйте на місці. Ці прості вправи допоможуть знизити ризик розвитку варикозу. Адже чим активніше працюють м'язи гомілки, тим простіше венах перекачувати кров.

Сидяча робота також підвищує ризик набряклості ніг і розвитку захворювання. Коли ми сидимо, вени пережимаються, що перешкоджає вільній циркуляції крові. Обов'язково влаштовуйте собі хоча б раз на годину невелику перерву, походіть, розімніться.

Ще одна причина можливого розвитку варикозного розширення вен - зайва вага. Крім підвищення навантаження на ноги, у повних жінок надбавка у вазі провокує гормональні зміни в організмі, через що стінки вен стають більш слабкими. Для розвантаження ніг більше рухайтеся і постарайтеся скинути зайву вагу, якщо він є.

Крок другий: Правильно харчуємося

Головна мета харчування при схильності до варикозу - зміцнити стінки судин. Цьому сприяють такі вітаміни як рутин і аскорбінова кислота, які у великій кількості містяться в цитрусових плодах, суниці, малині, чорноплідної горобині, шипшині, обліписі, чорній смородині. Прекрасно зміцнює судини і гречана каша, яка багата природним антиоксидантом кверцетин. Він не тільки зміцнює судини, але і має протиракові властивості.

Крок третій: Регулярно робимо лікувальну фізкультуру

Для того щоб вас не турбували судинна сіточка, набряклість і стомлюваність ніг, лікувальна гімнастика повинна стати невід'ємною частиною вашого життя. Головний принцип - часте повторення вправ протягом дня по кілька хвилин.

Комплекс можете вибирати довільно. Але найбільш корисні махи ногами в положенні стоячи і будь-які навантаження на нижню половину тулуба в положенні лежачи. Саме елементарне, але дієва вправа - «велосипед» у положенні лежачи на спині. Він зміцнює і вени, і черевний прес, роблячи вас стрункішим і привабливішим. Жінкам, схильним до варикозу, також добре підходять заняття пілатесом і плаванням.

Крок четвертий: Носимо компресійну білизну

При варикозі дуже важлива механічна підтримка вен ззовні. Допомогти в цьому питанні може сучасний компресійний трикотаж. Колготки та гольфи першого класу компресії можуть використовувати здорові люди для профілактики венозної недостатності при значних навантаженнях на ноги, сидячій роботі, надмірній вазі, а також під час вагітності та при спадковій схильності до варикозу.

Вироби більш високих класів компресії застосовуються для лікування венозної недостатності. Ці колготки підбираються індивідуально лікарем-флебологом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Варикоз: позбуваємось міфів

Крок п'ятий: Приймаємо спеціальні засоби для підтримки вен

Важливим моментом у попередженні розвитку варикозу є застосування спеціальних препаратів, що зміцнюють венозні стінки - так званих венотоників. Найбільш дієвими з них вважаються ті, що виготовлені на основі рослинних речовин, наприклад, препарат венарус. Сприятлива дія венотоників відчувається з перших тижнів лікування. Але для максимального ефекту їх потрібно застосовувати тривало. Препарат використовується за призначенням лікаря курсами по два місяці двічі на рік.