Домашній детокс: три способи очистити організм

Голодування на простій воді - найдієвіше, але і найскладніше. Максимальний термін, який ви можете зустріти у фаховій літературі, - 21 день. Цей вид Детоксу не всі переносять, і не варто вдаватися навіть до одного дня на воді без попередньої консультації з лікарем або з дієтологом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зрозуміти, що організм пора чистити

Голодування на овочевому відварі з додаванням протизапальних приправ (куркума, петрушка, імбир, лимон). При цьому, на відміну від водяного голодування, обсяг овочевого відвару строго регулюється за кількістю: не більше 150 мілілітрів три рази на день. Воду і трав'яний чай теж можна пити в необмежених кількостях.

Соковий детокс. Зустрічаються різновиди: з обмеженням за обсягом і без обмеження. Також є варіанти: тільки на фруктових соках, тільки на овочевих або на суміші тих і інших. Не пробуйте Детокс із застосуванням тільки фруктових соків: у них занадто багато цукру, а значить, такий курс не тільки буде складно перенести через стрибки цукру в крові, але ще він може серйозно нашкодити мікрофлорі кишечника. Адже шкідливі бактерії обожнюють цукор! Тому краще вибрати варіант на овочевих або на фруктово-овочевих соках.

Детокс на смузі. Принцип приблизно той же, що і у сокового Детоксу. Тільки в цьому випадку ви отримуєте ще і клітковину з овочів і фруктів. Смузі в цьому випадку готуються в блендері і розбавляються простою або кокосовою водою до потрібної консистенції. Це більш щадний варіант, ніж детокс на соках. Головне - вибирати смузі з низькою кислотністю. Інакше навіть здоровий шлунок не витримає. В ідеалі в день повинні бути три різних смузі трьох різних кольорів. Адже різний колір несе в собі різні мікроелементи. Ще можна варіювати смузі та овочеві супи-пюре. Наприклад, вранці випиваєте порцію смузі, а на обід і / або вечерю їсте суп з протертих овочів. Сюди також чудово підійдуть протизапальні приправи.

Детокс на овочах, що пройшли теплову обробку. Це дуже щадний вид очищення. У цьому випадку протягом декількох днів ви харчуєтеся тільки приготованими овочами. Ніяких круп, хліба, картоплі та кукурудзи (з-за високого вмісту крохмалю), горіхів, бобових. Тільки те, що просто перетравлюється і не навантажує травну систему.

Детокс «веганський». Передбачає харчування протягом якогось терміну тільки рослинною їжею, але вже без обмежень за обсягом.