Очищаємо печінку овочами і фруктами

Ознаки поганої роботи печінки:
- Жовтуваті білки очей
- Пігментні плями
- Горький присмак у роті
- Слабкість
- Погіршення травлення
- Біль у правому боці

Якщо ви помітили хоча б одна ознака з перерахованих вище, то саме час дати печінки відпочити і виключити з раціону все шкідливе для неї. І звичайно, звернутися в лікаря для коригування дієти і лікування.Можна виділити один тиждень для підтримки про очищення печінки. Протягом тижня вам необхідно перейти на легкі натуральні страви з переважанням овочів і фруктів, цільних злаків. У кожен з прийомів їжі необхідно їсти свіжі овочі, фрукти або жменю ягід.Однак з усього різноманіття корисних продуктів можна виділити лідерів по очищенню печінки. Додавання їх в раціон протягом тижня допоможе печінці очиститися і оздоровлюватися.

Вода
Що важливо це чиста питна вода у великих кількостях.

Корисні овочі
Перш за все - відмінно допомагає печінці часник, він активує ферменти печінки, виводить токсини, містить селен, що допомагає регенерації печінки.
З коренеплодів віддайте перевагу картоплі, буряку і моркви (багаті жиророзчинні вітаміни), включіть в раціон помідори, капусту, огірки, кабачки і гарбуз (вважається найкориснішим продуктом для здоров'я печінки).З овочів можна робити салати, заправляючи їх виключно рослинною олією. Для цієї мети найкраще підійдуть оливкова, лляна, гірчична і соняшникову олії(Корисно для очищення печінки чиста нерафінована і не дезодорована олія).

Продукти для очищення печінки
Зелень і листові зелені овочі - це продукти в списку очищувачів печінки. За рахунок хлорофілу вони допомагають печінці видалити токсини, нейтралізують важкі метали, пестициди і поставляють вітамін Е і фолати. Найбільш корисні листя салату, селера, базилік, кріп і петрушка.Аналогічно листовим овочам діють капуста білокачанна і її родичі - брокколі і кольрабі. (Корисна також морська капуста). Цілісні зерна злаків і горіхи дають білок і досить клітковини, складні вуглеводи для ситості. Крім того, корисні для печінки артишок і спаржа в натуральному вигляді і в стравах.

Корисні фрукти
Відмінно розвантажують і чистять печінку яблука зі шкіркою, а також грейпфрути. У них багато вітаміну С і клітковини, вони стимулюють відтік жовчі і роботу печінки по виведенню шлаків. Можна замінити фрукти на свіжовичавлені соки, але не більше півсклянки на день.