20 способів очистити судини і попередити інфаркт

1. Лосось
Лосось розглядається як найбільш вигідне харчування для здоров'я серця. Він складається з безлічі корисних жирних кислот, які природним чином присутні в рибі. Вони мають здатність знижувати рівень холестерину.

Тунець, макрель, оселедець і деякі інші види риби повинні бути присутніми у вашому раціоні. Переконайтеся, що завжди купуєте органічну рибу.

2. Апельсиновий сік
Чистий апельсиновий сік насичений антиоксидантами, які можуть підтримувати здоров'я кровоносних судин. Крім того, він може допомогти вам зменшити гіпертонію.

Випиваючи 2 склянки свіжого апельсинового соку на щоденній основі, ви отримаєте рекомендовану в день дозу вітаміну С, таким чином, насичуючи організм вітамінами і мінералами, які будуть надавати сприятливий вплив на Ваше здоров'я.

3. Кава
Багато досліджень довели, що вживання 2-4 чашок кави в день знижує ризик серцево-судинних захворювань на 20%. Проте надмірне вживання кави може бути небезпечним для вашого шлунка.

4. Горіхи
Вони містять багато корисних жирів, в тому числі омега-3 жири і ненасичені жири. Вони виключно ефективні для контролю рівня холестерину в крові, і мають можливість поліпшити пам'ять і здоров'я суглобів. Одна жменя мигдалю і волоських горіхів в день і ви побачите їх переваги!

5. Хурма
Вона має багатий зміст клітковини і стеринів, які можуть звести до мінімуму рівень холестерину. Її солодкий смак є фактором того, що вони називаються «божественними плодами». Ви можете додавати цей фрукт в салати або каші.

6. Куркума
Куркумін, активна речовина в куркумі. може запропонувати багато переваг. Це допоможе вам зменшити набряк тканин і запобігти гіперактивному накопиченню жиру. Ви можете використовувати куркуму, як доповнення до різних страв, або додавати її в чай.

7. Зелений чай
Він має потужний заспокійливим і стимулюючі властивості. Це пов'язано з тим, що зелений чай складається з катехіна, ефективного антиоксиданту, який може підтримувати обмін речовин, і зменшувати всмоктування холестерину. Для того, щоб отримати оптимальні переваги, пийте 1-2 чашки зеленого чаю в день.

8. Сир
Помірне вживання сиру може допомогти вам зменшити високий рівень холестерину і контролювати кров'яний тиск.

9. Кавун
Цей освіжаючий фрукт сприятиме виробництву окису азоту, і підтримувати здоров'я капілярів.

10. Цілісні зерна
Вони містять багато клітковини, яка може зменшити рівень холестерину і запобігти його накопичення в артеріях. Кращі джерела клітковини: овес, цільнозерновий хліб, і дикий рис. Вони допоможуть вам очистити артерії.

11. Журавлина
Журавлина є багатим джерелом калію. Регулярне вживання журавлинного соку може допомогти вам знизити рівень шкідливого холестерину і підвищити рівень корисний холестерину. Вживаючи 2 склянки соку в день, ви знизите ризик виникнення серцево-судинних захворювань на 40%.

12. Морські водорості
Морські водорості мають багатий вміст мінералів, вітамінів, білків, каротиноїдів і антиоксидантів. Регулярне вживання допоможе вам контролювати високий кров'яний тиск і знизити рівень холестерину на 5%.

13. Кориця
Кориця в основному використовується в якості добавки до страв і до чаю. Вона допоможе уникнути накопичення в артеріях, так як бореться з високим рівнем холестерину. 1 чайна ложка кориці в день пропонує безліч переваг для вашого здоров'я.

14. Гранат
Цей екзотичний фрукт містить багато фітохімічних елементів, які можуть природним чином стимулювати виробництво окису азоту, тим самим покращуючи потік крові. Гранат може використовуватися як доповнення до салатів.

15. Шпинат
Шпинат є багатим джерелом фолієвої кислоти і калію, які мають здатність знижувати високий кров'яний тиск, підтримувати м'язові тканини, а також допомагають звести до мінімуму ризик серцевих нападів.

16. Брокколі
Брокколі багата на вітамін К. Вона має можливість контролювати кров'яний тиск і високий рівень холестерину.

17. Оливкова олія
Оливкова олія є секретом для здоров'я! Якщо ви вживаєте масло холодного віджиму, то ви отримаєте здорові жири і знизите рівень холестерину. Оливкова олія має здатність мінімізувати небезпеку зупинки серця на 41%.

18. Спаржа
Спаржа може запобігти закупорці вен, набряклість і мінімізувати високий рівень холестерину. Ви можете вживати її в якості основної страви, додавати в суп, локшину або картоплю.

19. Чорниця
Є фантастичним джерелом калію. Якщо ви п'єте сік, то зможете знизити рівень "поганого" холестерину. Вживаючи 2 склянки щодня, ви зможете знизити ризик зупинки серця на цілих 40%.

20. Авокадо
Авокадо відомий своїми перевагами здоров'я. Він містить жири, які можуть сприяти здоровому балансу між рівнем поганого і хорошого холестерину. Ви можете додати його в салати.