Очищуємо організм від стресового жиру

Правила, які допоможуть взяти під контроль вагу і позбутися від стресового жиру:

1. Задіюйте м'язи

Активні заняття, в яких задіюється максимальна кількість м'язів (віджимання, присідання, спеціально складені плани тренувань), дозволяють організму втекти від стресу. Під час вправ кров циркулює швидко, що сприяє нейтралізації негативного впливу кортизолу. Однак, навіть 18 хвилин прогулянок 3 рази на тиждень допомагають знизити рівень гормону стресу на 15%.

2. Не поспішайте

У стані стресу ми схильні швидко ковтати їжу, практично не пережовуючи її. Така харчова поведінка неминуче веде до збільшення порцій і появи животика. Не поспішайте, смакуйте кожен шматочок їжі, звертайте увагу на відчуття насичення, щоб стресовий жир не відкладався в ділянці живота та інших проблемних зонах.

3. Підходьте до дієт з розумом

Постійні дієти підвищують рівень кортизолу на 18%, крім цього, жорсткі дієти давно визнані не найкращим способом позбавлення від зайвої ваги, яка, як правило, повертається. Якщо вам хочеться солодкого або іншої шкідливої ​​їжі, краще дозвольте собі маленький шматочок ласощів. І не забувайте про сніданок!

4. Не пийте кави в стресових ситуаціях

У стресових ситуаціях краще не вживати кофеїн, який підвищує рівень кортизолу. За один раз чашка кави під час стресу не зробить нічого поганого, однак, якщо це увійде в звичку, стресовий жир буде дуже важко зігнати.

5. Спіть достатню кількість часу

Мабуть, один з найбільш ефективних методів боротьби зі стресом - сон. На жаль, далеко не в кожній стресовій ситуації можна лягти і виспатися, однак необхідно стежити за тим, щоб ви належним чином висипалися вночі.