Як організм реагуватиме на відмову від кави
11:25, 16 Сер 2019 · Категорія: Очистка організму · Переглядів 1455 ·
ТОП 5 проблем, з якими вам доведеться зіткнутися
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Якщо ви запланували відмовитися від кави, ми лише можемо вам поаплодувати - від чашечки ароматного напою вам точно не стане зле, але для багатьох кава стала справжнім наркотиком, тож іноді відмовитися від неї - лише на користь організму.
Втім, будьте готовими до того, що "ломка" не мине за день. До яких симптомів нестачі кави вам слід готуватися?
1. Головний біль і дратівливість.
Це одна з найпоширеніших реакцій організму на відмову від кави. Кофеїн провокує появу легкої фізичної залежності, і коли організм не отримує звичної кількості напою, то виникає синдром відміни.
2. Постійна втома.
Не дивуйтеся, якщо раптом днем вам захочеться поспати. Кілька днів ви будете відчувати сильну втому, занепад сил, може з'явитися дратівливість, безсоння.
3. Запори.
Можуть виникнути проблеми зі стільцем. Це пов'язано з тим, що іноді кава стимулює моторику кишечника. Щоб відмова від кави пройшла легше і не з'являлося дискомфорту, то додайте в раціон більше клітковини і стежте за водним балансом.
4. Швидко закінчуються сили під час тренувань
Потрібно бути готовим до того, що тренування спочатку будуть даватися складніше. Це пов'язано з тим, що кофеїн підсилює продуктивність. Але якщо правильно харчуватися і пити достатньо води, то виключення кави з раціону пройде легше.
5. Весь час хочеться їсти
Коли ви вирішите відмовитися від кави на час, то будьте готові, що вам захочеться постійно щось пожувати. Це пов'язано з тим, що в кофеїн міститься хлорогенова кислота, яка знижує апетит. Тому на перекус варто брати ягоди, яблука і груші, в них також містяться ці кислоти.
Втім, будьте готовими до того, що "ломка" не мине за день. До яких симптомів нестачі кави вам слід готуватися?
1. Головний біль і дратівливість.
Це одна з найпоширеніших реакцій організму на відмову від кави. Кофеїн провокує появу легкої фізичної залежності, і коли організм не отримує звичної кількості напою, то виникає синдром відміни.
2. Постійна втома.
Не дивуйтеся, якщо раптом днем вам захочеться поспати. Кілька днів ви будете відчувати сильну втому, занепад сил, може з'явитися дратівливість, безсоння.
3. Запори.
Можуть виникнути проблеми зі стільцем. Це пов'язано з тим, що іноді кава стимулює моторику кишечника. Щоб відмова від кави пройшла легше і не з'являлося дискомфорту, то додайте в раціон більше клітковини і стежте за водним балансом.
4. Швидко закінчуються сили під час тренувань
Потрібно бути готовим до того, що тренування спочатку будуть даватися складніше. Це пов'язано з тим, що кофеїн підсилює продуктивність. Але якщо правильно харчуватися і пити достатньо води, то виключення кави з раціону пройде легше.
5. Весь час хочеться їсти
Коли ви вирішите відмовитися від кави на час, то будьте готові, що вам захочеться постійно щось пожувати. Це пов'язано з тим, що в кофеїн міститься хлорогенова кислота, яка знижує апетит. Тому на перекус варто брати ягоди, яблука і груші, в них також містяться ці кислоти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: