Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Десять продуктів для очищення артерій

13:45, 17 Сер 2019 · Категорія: Очистка організму, Кров і судини · Переглядів 5975 · 

Що потрібно додавати в раціон?



Крім бета-блокаторів і препаратів, що знижують рівень холестерину, є і природні способи очищення кровоносних судин. Мононенасичені, поліненасичені і омега-3-жири, вітаміни Е, С, В6 і В12, калій, магній і кальцій допомагають зберегти серце здоровим - в яких продуктах їх шукати?

1. Авокадо. Користь цього тропічного плоду давно доведена: ще в 1996 році дослідники з Мексики з'ясували, що у людей, які вживали авокадо щодня протягом одного тижня, рівень холестерину знизився майже на 20%. Крім вмісту вітамінів А, Е, С, зміцнюють імунітет, авокадо багате калієм і магнієм - ключовими елементами для лікування гіпертензії. Д

2. Горіхи. Мигдаль містить надзвичайно багато мононенасичених жирів, вітаміну Е і клітковини, а волоські горіхи є відмінним рослинним джерелом омега-3. За даними Американської кардіологічної асоціації, мононенасичені жири можуть допомогти знизити рівень шкідливого холестерину. Візьміть жменю горіхів з собою та замініть нею перекус крекерами у другої половини дня.

3. Лосось (або інша жирна риба). Жирна риба (скумбрія, оселедець, тунець і лосось) сповнена омега-3, тому вживання в їжу такої риби два рази в тиждень може знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань за рахунок зменшення запалення і зниження рівня тригліцеридів, а також може допомогти підвищити рівень ЛПВЩ (ліпопротеїнів високої щільності, які вважаються хорошим холестерином).

4. Спаржа. Спаржа багата клітковиною і вітамінами К, В1, В2, С і Е, що допомагає знизити кров'яний тиск і запобігти утворенню тромбів, які і викликають серйозні серцево-судинні захворювання і призводять до інфаркту.

5. Брокколі. Брокколі володіє великою кількістю клітковини, яка допомагає не тільки нормалізувати кров'яний тиск, а й зменшити стрес.

6. Куркума. Головний компонент куркуми - куркумін - сильний протизапальний засіб. Дослідження показали, що високий рівень куркуміна зменшує жирові відкладення в артеріях на 25%.

7. Хурма. Хурма містить антиоксиданти і поліфеноли, що знижують рівень ЛПНЩ і тригліцеридів в крові, що підтримує чистоту артерій.

8. Кориця. Відповідно до недавніх досліджень, навіть одна чайна ложка кориці, багатою антиоксидантами, зменшує кількість жирів в крові, запобігаючи утворенню бляшок в артеріях і помітно знижуючи рівень шкідливого холестерину.

9. Журавлина. Дослідження показують, що багата калієм журавлина може допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ і підняти рівень хорошого холестерину ЛПВЩ в організмі, а регулярне вживання знижує загальний ризик серцевих захворювань майже на 40%.

10. Сир. Недавнє дослідження Гарвардської медичної школи показало, що у людей, які їдять три порції молочних продуктів з низьким вмістом жиру в день, систолічний тиск нижчий, ніж у тих, хто їсть менше.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    13:13
    Грецький йогурт щодня: як один простий продукт змінює ваш організм
    9:31
    Правда про «детокс»: що варто знати перед тим, як сісти на сокову дієту
    13:08
    Розвантажувальні дні: ефективний метод чи небезпечна практика?
    15:04
    Вчені: водорості спіруліна зміцнюють імунітет і уповільнюють старіння
    13:36
    Дослідження: Очищення організму сприяє покращенню самопочуття
    8:53
    Як оновити раціон і наповнити організм енергією
    1:25
    Чому виноград варто їсти разом з кісточками
    22:00
    Чи дійсно холестерин небезпечний — пояснення фітнес-тренера
    19:11
    Скільки реально потрібно пити для здоров’я та ідеальної фігури?
    7:58
    Чому склянка теплої води зранку — ідеальний старт для вашого дня
    20:51
    Цибуля, вино і чай допомагають зміцнювати серцево-судинну систему
    15:39
    Дієтологи назвали зелень, яка зберігає молодість
    15:30
    Три народні рецепти для чистки судин головного мозку
    1:20
    Сік кімнатної рослини допоможе очистити організм
    8:30
    Шість видів чаю для очищення організму
    0:20
    Три найкращі напої для очищення кишківника
    6:30
    Овочевий сік почистить шлунок та кишківник
    22:30
    Найкращий напій для очищення крові
    9:30
    Сльози допомагають людині позбутися від токсинів
    13:30
    Найкращі продукти для очищення організму
    22:30
    Процес, який допомагає очистити мозок від токсинів
    10:30
    Очевидна користь від інтервального голодування
    1:20
    9 продуктів для очищення організму
    1:20
    Топ-5 продуктів, які здатні очистити організм
    21:30
    Чай, який ідеально почистить вашу печінку
    17:30
    Як швидко вивести алкоголь з організму
    19:30
    10 правил, як вивести шлаки і токсини з організму
    21:30
    Для чого потрібна очистка організму
    7:51
    Три найкращі рецепти для очистки організму
    12:30
    Цілюща дієта для максимальної чистки організму
    22:30
    Очистка організму на основі напою з буряка
    6:30
    Вугільна дієта, яка очистить ваш організм
    12:30
    Топ-6 рецептів для очистки організму
    1:20
    Короткочасне голодування - як метод очистки організму
    19:30
    Чи можна очистити судини від холестеринових бляшок
    7:30
    Користь для здоров'я, котру приносить мінеральна вода
    9:30
    Чистка печінки допоможе всьому організму
    20:52
    Вода мінеральна природна «AQUA Миргород» Detox: Природне джерело здоров’я
    20:30
    Горох для очищення організму від канцерогенів
    8:00
    Три продукти для детоксу
    Здоров'я в соцмережах: