Як очистити організм від вільних радикалів?

Вільні радикали є сполуками, які утворюються в організмі при перетравленні їжі. Їх висока концентрація сприяє окислювальному стресу, який пошкоджує клітини. Наслідком цього процесу стає прискорене старіння, розвиток процесів, що ведуть до серйозних захворювань, включаючи рак.

"Щоб протидіяти вільним радикалам, прискорювати їх виведення з організму, слід регулярно вживати продукти, насичені антиоксидантами. Вони мінімізують збиток, що наноситься клітинам окислювальним стресом", - такою є думка експертів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Очистка крові в домашніх умовах

Найбільш потужним в цьому плані антиоксидантами, за їхніми словами, є вітаміни С і E, бета-каротин, селен, марганець.

Щоб отримувати великі порції вітаміну С, медики рекомендують вживати в їжу полуницю, цитрусові, солодкий перець, ківі, капусту.

Багатими джерелами вітаміну E служать соняшникова та інші рослинні масла, горіхи, насіння, зелені овочі (шпинат, брокколі).

Каротином організм забезпечать морква, гарбуз, яблука, груші, цибуля, зелений чай, оливкова олія. Магнієм - злаки, темний шоколад, яйця, гриби, молочні продукти.

Велика кількість різноманітних антиоксидантів містяться в сезонних фруктах і овочах, додали фахівці.