Скільки реально потрібно пити для здоров’я та ідеальної фігури?

Скільки води потрібно пити?

✅ В середньому 30 мл на 1 кг ваги. Наприклад, якщо ваша вага 70 кг, вам потрібно близько 2,1 літра води на день.
✅ У спеку та під час фізичних навантажень потреба у воді збільшується.
✅ Чай, кава, супи не замінюють чисту воду, хоча можуть доповнювати загальний баланс рідини.

Як вода допомагає схудненню?

✔ Прискорює метаболізм – достатня кількість рідини допомагає організму швидше спалювати калорії.
✔ Зменшує відчуття голоду – часто ми плутаємо спрагу з голодом. Перед їжею випийте склянку води, і можливо, вам не захочеться з’їсти зайве.
✔ Виводить токсини – вода сприяє очищенню організму від шлаків, що позитивно впливає на шкіру та самопочуття.

Як привчити себе пити більше води?

Починайте ранок зі склянки теплої води з лимоном.
Носіть пляшку з водою і робіть по кілька ковтків протягом дня.
Додавайте у воду м’яту, цитрусові або ягідки, щоб урізноманітнити смак.

Правильний водний баланс – один із найпростіших способів підтримувати здоров’я та струнку фігуру! А скільки води п’єте ви? Діліться у коментарях!